Tư thế cơ bản nhất là thẳng lưng và đặt 2 chân song song với nhau; không ngồi gù lưng, khom lưng và luôn ưỡn ngực về phía trước, cổ ngẩng cao. Để hai chân song song thoải mái trên mặt đất, hít thở đều. Tư thế không gù lưng, luôn ưỡn ngực về phía trước cổ ngẩng cao có thể áp dụng ngay cả lúc đúng hoặc lúc đi. Tư thế này sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Đặc biệt cần lưu ý là loại bỏ tư thế khoanh chân, bắt chéo chân vì với tư thế này tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ ở vụng bụng.

Một số bài tập hỗ trợ giảm mỡ bụng có thể thực hiện trong lúc ngồi. Đó là ngồi thẳng lưng trên ghế, đặt 2 chân song song với nhau; lần lượt nâng đầu gối từng chân lên hết mức có thể, đặt phía trước ngực và giữ khoảng 30 giây đến 1 phút. Trong lúc gập gối hít thở đều đặn, nhẹ nhàng.

Một bài tập khác có thể thực hiện ngay tại văn phòng làm việc. Đó là giữ tư thế ngồi thẳng lưng trên ghế, chân thả lỏng, để 2 đầu gối chạm vào nhau. Hai tay nắm chặt vào phía tay cầm của ghế, hơi ngả người về phía sau nhưng vẫn giữ thẳng lưng. Từ từ nâng hai đầu gối lên cao cho đến khi đầu gối chạm vào ngực. Giữ tư thế trong khoảng 30 giây, kết hợp với hít thở đều đặn và nhẹ nhàng. Sau đó hạ chân xuống nhẹ nhàng, không để chân chạm đất và từ từ gập chân lần nữa. Thực hiện liên tục trong khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.