Sau đây là một vài bí quyết phù hợp trong việc giảm lượng calories hiệu quả giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng chiếc điện thoại của mình để nhắc nhở bản thân phải vận động hoặc điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ mát mẻ hơn nhờ đó có vòng eo thon gọn hơn.  

Việc thực hiện những hoạt động ra mồ hôi vào buổi sáng như chạy bộ, đi bộ, tập thể dục, nhảy aerobics, zumba... là tăng cường quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy lượng mỡ thừa.

Một mẹo nhỏ nữa là điều chỉnh máy điều hòa ở nhiệt độ thấp. Nhiệt độ trong phòng càng lạnh, bạn làm việc càng hăng say hơn. Vì thế mà cơ thể ấm lên, quá trình đốt cháy calories càng hiệu quả hơn.

Khi bạn ngồi bệt xuống sàn nhà xem tivi thì khi đứng lên buộc các cơ sẽ phải hoạt động nhiều hơn. Bởi vậy, bạn hoàn toàn có thể áp dụng việc đứng lên ngồi xuống tại chỗ ở văn phòng để giảm calories mà không cần đến phòng gym.

Hãy sử dụng điện thoại thông minh của bạn một cách thông minh. Hiện, các ứng dụng nhắc nhở việc vận động trên điện thoại di động rất đa dạng. Những ứng dụng này có thể nhắc bạn thức dậy, vận động và tập thể dục.

Một đôi tạ nhỏ hoàn toàn không hề chiếm không gian ở bàn làm việc của bạn. Đây là hoạt động nặng nên giúp tim đập nhanh hơn thúc đẩy quá trình đốt cháy calories.

Có một câu thần chú "Luôn luôn thêm 5 phút", tức là mỗi lần chạy bộ hay đi bộ nên kéo dài thêm ít nhất 5 phút để quá trình đốt cháy calories được hiệu quả hơn. Hãy nhớ câu thần chú này mỗi khi vận động vào buổi sáng.