1. Bánh mì nguyên cám với phô mai và đào

Chuẩn bị:

1 lát bánh mì nguyên cám

50 - 60g phô mai

1 quả đào tươi

Cà phê hoặc trà

Thực hiện: Phết phô mai lên bánh mì nguyên cám, trang trí lên trên một ít đào tươi là có thể thưởng thức. Thưởng thức món ăn này cùng cà phê hoặc trà. 

2. Trứng chiên rau củ

1 quả trứng gà 

Rau củ tùy thích, ví dụ như rau bina, nấm và ớt

Cà phê hoặc trà

Thực hiện: cắt nhỏ các loại rau củ, cho trứng vào, khuấy đều và chiên ở lửa vừa, đến khi chín là có thể thưởng thức. 

3. Bột yến mạch với quả mọng đỏ

Bột yến mạch là một loại carbohydrate lý tưởng cho bữa sáng. Nó giúp điều chỉnh mức cholesterol và glucose trong máu, hỗ trợ giảm cân. 

Chuẩn bị:

Một ít quả mọng đỏ: việt quất, mâm xôi, dâu tây, mâm xôi,...

50 gram bột yến mạch

100 ml sữa

1 muỗng canh hạt lanh xay

Quế để hương vị

Thực hiện: Trộn bột yến mạch với sữa. Cho thêm hạt lanh, rắc thêm một ít quế là có thể thưởng thức.

4. Sinh tố chuối và yến mạch

Chuẩn bị

30 gram bột yến mạch

Nửa quả chuối

70 gram dâu tây

1 ly sữa

Thực hiện: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay đều là có thể thưởng thức. 

5. Bánh mì nguyên cám và phô mai ricotta

Phô mai ricotta cung cấp protein và canxi, món ăn này rất phù hợp với người giảm cân. 

Chuẩn bị:

1 hoặc 2 lát bánh mì nguyên cám

2 lá xà lách

2 lát cà chua

60 gram phô mai ricotta

Hạt mè

Chuẩn bị

Cho xà lách và phô mai lên trên bánh mì, phết một ít dầu ô liu. Cho thêm một ít hạt mè là có thể thưởng thức. 

6. Táo bơ đậu phộng

Chuẩn bị

1 quả táo

Bơ đậu phộng

1 hộp sữa chua tự nhiên 

Bọn chỉ cần phết bơ đậu phộng lên táo, sau đó thưởng thức món này cùng sữa chua. Món ăn này giúp hỗ trợ giảm cân nhanh và chống oxy hóa hiệu quả. 

7. Trứng tráng kiểu Pháp

Chuẩn bị

2 quả trứng cỡ lớn

1 thìa cà phê bơ

Một ít tiêu và muối

Thực hiện:

Đập trứng vào bát, đánh tan, trộn đều với muối và hạt tiêu

Đun nóng chảo, cho bơ vào chảo, ngoáy đến lúc bơ tan. 

Cho trứng vào chiên chín là có thể thưởng thức.