Khi Joe Bernstein mới 25 tuổi, anh nặng 154 kg (339,8 lb). Sau đó, anh ấy áp dụng một số thói quen đơn giản vào cuộc sống của mình, cuối cùng dẫn đến những thay đổi tích cực về ngoại hình. Giờ đây, Joe làm huấn luyện viên cá nhân, giúp mọi người có những lựa chọn tốt hơn để có lối sống lành mạnh hơn.
Dưới đây là cách trước đây và hiện tại. Và ở đây bạn cũng có thể thấy những kết quả đáng kinh ngạc mà anh ấy đạt được với những thói quen đơn giản của mình.
Dưới đây là những thói quen mà Joe Bernstein đã áp dụng để giảm cân:
Ngừng uống calo
Điều này có nghĩa là tốt hơn hết bạn nên tránh uống soda, nước trái cây và trà ngọt. Ngay cả khi đó là thói quen duy nhất bạn chấp nhận, nó có thể giúp bạn giảm 22 kg (48,5 lb) trong ba tháng. Đôi khi chúng ta thậm chí không nhận ra rằng chúng ta uống khoảng 2.000 calo mỗi ngày.
Dành ít thời gian hơn trên đường
Một chiếc xe đạp sẽ giúp bạn tiết kiệm vài giờ cá nhân trong khi vẫn bảo vệ thần kinh của bạn. Thời gian rảnh rỗi bạn có thể dành cho việc nấu ăn và tập luyện lành mạnh.
Học nấu những bữa ăn ngon
Bạn nên tìm cách làm thế nào để có được niềm vui trong việc nấu nướng. Các công thức nấu ăn từ Internet, các buổi trình diễn nấu ăn và các lớp học với những người tử tế sẽ giúp bạn theo đuổi con đường của một đầu bếp.
Cố gắng hiểu giá trị của thực phẩm tự nhiên
Tốt hơn hết bạn nên chọn các sản phẩm địa phương và tươi sống có thể "hồi sinh" vị giác của bạn và khiến cơ thể giảm cân.
Mua thực phẩm hữu cơ
Thực phẩm hữu cơ không phải là về những quảng cáo tiếp thị rầm rộ như "không có GMO" hoặc "sản phẩm hữu cơ" mà nó là về thói quen chọn thực phẩm có chất lượng cao hơn. Đúng, thực phẩm này có vẻ đắt tiền, nhưng ngay sau khi bạn từ chối các bữa ăn làm sẵn, ngân sách của bạn sẽ trở lại bình thường.
Chú ý đến chất lượng của thịt
Sẽ là một ý tưởng tuyệt vời nếu bạn tăng số lượng bữa trưa và bữa tối chay mà bạn ăn, có nghĩa là nhiều rau, trái cây, quả hạch, hạt giống, cây trồng và các loại đậu. Nếu bạn chưa sẵn sàng từ chối thịt, hãy chú ý đến chất lượng và nguồn gốc của nó.
Bỏ qua một số mối quan hệ
Sau khi chia tay với vợ cũ, Joe phải xây dựng lại cuộc sống của mình, và đó là một cuộc sống hoàn toàn mới - một cuộc sống lành mạnh và có ý thức. Nó không cần thiết để quá quan tâm đến những mối quan hệ không tốt. Mọi người đều có một mối quan hệ đã đến lúc kết thúc.
Thay đổi bản thân cả về thể chất lẫn tinh thần
Để không để cân nặng quay trở lại, điều quan trọng là bạn phải tập thể dục và ăn uống đúng cách. Tất cả công việc trí óc bên trong đầu bạn đều quan trọng: ngay từ đầu, khi bạn bắt đầu từ bỏ một số thói quen cũ, cho đến thời điểm bạn nhận ra và cảm nhận được con người mới của mình.