Masage cổ của Trung Quốc
Đó là cách massage mà bạn cần thực hiện trong hai phút hai lần một ngày. Nó hoạt động như một bài tập thể dục bên trong giúp làm sạch và giải độc cơ thể và làm tan chảy chất béo.
Bạn phải hiểu rằng kỹ thuật này sẽ không hiệu quả nếu bạn là một người thích ăn khoai tây chiên, thức ăn nhanh và uống soda mỗi ngày. Nhưng nó có tác dụng kỳ diệu đối với những người tập thể dục thường xuyên nhưng vẫn không thể loại bỏ được mỡ bụng.
Tuy nhiên, cần chú ý tránh những điều sau khi sử dụng kỹ thuật này:
Ngay sau một bữa ăn nặng; Người bị sỏi bàng quang, thận hoặc túi mật; Người bị tăng huyết áp; Phụ nữ đang mang thai; Người bị thoát vị; Người bị loét đường ruột hoặc dạ dày; Người bị viêm tử cung, bàng quang, buồng trứng hoặc ống dẫn trứng.
Hướng dẫn
Bright Side khuyên bạn nên thực hiện kỹ thuật này hai lần một ngày: trước khi ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ.
Nằm ngửa trên một bề mặt phẳng vững chắc.
Chà mạnh hai bàn tay của bạn vào nhau cho đến khi chúng cảm thấy nóng.
Đặt một tay của bạn bằng phẳng trên rốn.
Bắt đầu từ từ xoa bụng với áp lực nhẹ nhàng theo vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ quanh rốn, và dần dần làm cho các vòng tròn lớn hơn. Mỗi vòng tròn sẽ mất từ 1 đến 2 giây.
Tập trung vào nhiệt bắt đầu tích tụ ở vùng bụng của bạn.
Tiếp tục trong hai phút - khoảng 40-50 vòng tròn. Điều quan trọng là phải giữ ấm bụng trong khi thực hiện bài tập.
Làm tan chảy mỡ không phải là lợi thế duy nhất của kỹ thuật này. Nó cũng giúp cải thiện tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất, tăng lưu thông máu vùng bụng đồng thời kích thích các cơ quan trong ổ bụng. Và điều tốt nhất là bạn thậm chí không cần phải ra khỏi giường!
Dhanurasana (tư thế yoga)
Tư thế này là lý tưởng để tăng cường sức mạnh cốt lõi và thắt chặt cơ bụng. Nó giúp cơ thể căng tràn sức sống, tăng cường năng lượng và thúc đẩy quá trình tiêu hóa dễ dàng.
Hướng dẫn
Nằm úp mặt trên thảm, hai chân duỗi thẳng và hai tay để ngang.
Cong đầu gối lên trong khi vươn cánh tay ra sau để giữ mắt cá chân hoặc bàn chân của bạn.
Thở ra và trở lại tư thế nằm cho phép cơ thể bạn nghỉ ngơi trong 15 giây.
Lặp lại 5 lần với thời gian nghỉ giữa mỗi tư thế.