Dưới đây là những mẹo để tạo ra sự thiếu hụt calo giúp giảm cân nhanh chóng:

Kích thước phần ăn

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy làm quen với việc ăn những khẩu phần ăn nhỏ và ăn nhiều bữa trong ngày thay vì chỉ cố định 3 bữa một ngày.

Cắt kích thước phần ăn của bạn theo trọng lượng cơ thể và hãy chắc chắn rằng bạn đang thực hiện 1 cách tự nhiên, sau khi tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc tham khảo thực đơn giảm cân hàng ngày. 

Ăn nhiều rau và trái cây chứa ít calo

Trái cây chứa nhiều chất xơ, dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Đặc biệt một số loại trái cây và rau củ còn chứa ít calo, hãy thêm chúng vào trong chế độ ăn uống của bạn để có thể giúp bạn tạo ra sự thâm hụt calo một cách lành mạnh. Cà rốt, cà chua, dưa chuột, dưa hấu là một số thực phẩm ít calo phổ biến nhất. 

Uống đủ nước

Không thể bỏ qua việc uống nước (8 cốc nước mỗi ngày sẽ rất tốt), đặc biệt là khi bạn đang cố gắng giảm cân. Nó không chỉ giúp tăng tốc độ trao đổi chất, mà còn kiềm chế cơn đói. Uống một ly trước bữa ăn của bạn, để làm cho cơ thể của bạn tiêu thụ thực phẩm ít hơn.

Hạn chế các bữa ăn trong khoảng thời gian nhất định

Một số người sử dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn, để làm cho cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Điều này liên quan đến việc hạn chế cả ba bữa ăn trong ngày.

Dù vậy, bạn chỉ nên thực hiện việc này sau khi đã tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng và cho rằng bạn không mắc phải bất kỳ bệnh mãn tính nào.