Rượu

Cái tên hàng đầu là rượu. Không còn gì nghi ngờ rằng đây là thức uống khiến bạn tăng cân. Trước hết, chúng là nguồn calo khổng lồ mà gan không thể xử lý. Uống quá nhiều rượu cũng làm hỏng gan. Khi gan đốt cháy rượu, nó không thể đốt cháy các chất béo khác mà bạn đã tiêu thụ.

Ngoài ra, rượu thường làm tăng cảm giác thèm ăn hơn là làm no. Điều quan trọng cần lưu ý là rượu được coi là một gây nghiện nhẹ. Do đó, ngoại trừ trường hợp tiếp khách hay tiệc tùng bắt buộc, bạn không nên dùng rượu 2 lần/tuần. 

Soda

Đồ uống có đường cũng là nguyên nhân chính gây béo phì và là một trong những loại đồ uống gây tăng cân cực nhanh. Bất kỳ loại nước giải khát nào cũng chứa đường bổ sung, thường được làm từ xi-rô ngô biến đổi gen rẻ và có chất lượng thấp nhất. 

Chúng không chỉ bổ sung chất làm ngọt nhân tạo có hại mà còn tạo ra lượng natri dư thừa trong cơ thể, gây giữ nước.  Điều này hoàn toàn không tốt cho cân nặng của bạn mà còn gây nhiều áp lực cho  thận và gan.

Nước ép trái cây công nghiệp

Nước ép công nghiệp chủ yếu là hương vị tạo mùi, có rất ít trái cây tự nhiên. Chúng cũng có thể chứa đường bổ sung chất lượng thấp. Vì tất cả những lý do này, tốt nhất bạn chỉ nên uống nước trái cây công nghiệp 1 lần/tuần hoặc thậm chí là pha chế tại nhà để đảm bảo sức khỏe. 

Nếu trường hợp bất khả kháng phải dùng nước trái cây để bổ sung năng lượng, bạn nên lựa chọn những loại có nhãn mác rõ ràng. Tránh dùng nước trái cây gần hết hạn. 

Lời khuyên

Nhìn chung, cách tốt nhất để chữa cơn khát là uống nước tinh khiết. Bạn nên uống nước khoáng tươi, loại nước này thường có sẵn với giá hợp lý tại các cửa hàng và máy bán hàng tự động.

Ngoài ra, những thức uống tốt nhất cho sức khỏe là các loại trà thảo dược, nước ép trái cây nguyên chất và rau tươi, và sữa thực vật từ yến mạch, gạo, hạnh nhân cùng với các loại ngũ cốc rang khác hòa tan trong nước, như cà phê hoặc lúa mạch.

Hãy thử chúng thay vì các lựa chọn không lành mạnh để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.