Súc miệng với nước nhiều lần

Thói quen này có vẻ rất tự nhiên nhưng không được nhiều nha sĩ ủng hộ. Bởi vì sau khi vệ sinh miệng, răng của bạn được bao phủ bởi một lớp flo. Việc súc miệng nhiều lần sẽ vô tình rửa trôi lớp này.

Để duy trì hiệu quả tích cực của việc đánh răng, hãy súc miệng bằng các dung dịch đặc biệt không chứa cồn và hạn chế lạm dụng chúng.

Tập luyện với máy chạy bộ

Nhiều người có thói quen sử dụng máy chạy bộ để luyện tập sức khoẻ. Tuy nhiên, tập thể dục trên máy chạy bộ trong thời gian dài có thể gây tác động xấu đến xương khớp.

Để khắc phục, bạn nên thêm một số bài tập tăng cường cơ bắp vào quá trình tập luyện với thiết bị này. Điều này sẽ giúp bạn không chỉ giảm cân mà còn giữ được cơ bắp.

Uống viên vitamin

Nhiều người không biết rằng uống vitamin có thể gây nguy hiểm trong một số trường hợp nhất định. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người uống vitamin và duy trì một số thói quen xấu có tỷ lệ mắc bệnh nghiêm trọng nhiều hơn tới 46% so với những người không uống vitamin. Do đó, bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến từ bác sĩ thay vì tự ý uống các loại viên bổ sung dinh dưỡng.

Uống đồ uống loại ăn kiêng

Những loại đồ uống loại ăn kiêng được quảng cáo là chứa ít calo và ít gây hại cho sức khỏe, không ảnh hưởng đến vóc dáng.

Tuy nhiên thực tế cho thấy, uống một lon soda ăn kiêng vẫn có thể dẫn đến nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, tăng huyết áp và tăng cân

Uống quá nhiều nước

Việc nạp đủ nước mỗi ngày là rất quan trọng để đáp ứng nhu cầu hoạt động của các bộ phận trong cơ thể. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng không phải là điều tốt.

Một số nghiên cứu cho thấy uống nước quá mức có thể gây ra các vấn đề về thận và sưng não. Thói quen nạp quá nhiều nước còn có thể làm giảm mức điện giải trong cơ thể, gây ra tình trạng hạ natri máu nguy hiểm.