Không hút thuốc hoặc ngừng hút thuốc lá

Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ ung thư phổi. Thói quen hút thuốc còn là nguyên nhân có liên quan đến hầu hết các bệnh phổi gồm: Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), xơ phổi vô căn hay hen suyễn.

Trong mỗi điếu thuốc có rất nhiều chất hoá học vào phổi gồm: nicotine, carbon monoxide và dầu hắc. Những chất độc này là nguyên nhân làm hỏng phổi của bạn, chúng làm tăng chất nhầy và khiến cho phổi khó tự làm sạch hơn.

Đồng thời, các chất hoá học này còn gây kích ứng và làm viêm các mô. Điều này khiến đường thở của bạn bị thu hẹp, gây khó thở và khiến phổi bị lão hóa nhanh hơn. 

Vì vậy, không hút thuốc lá hoặc ngừng hút thuốc lá ngay từ bây giờ đều sẽ giúp ích cho sức khoẻ của bạn.

Tập thể dục

Việc tập thể dục thường xuyên là điều quan trọng nhất giúp bảo vệ sức khoẻ của phổi. Tập thở tương tự việc tập thể dục giữ gìn vóc dáng, các bài tập thở có tác dụng giúp phổi khoẻ mạnh hơn.

Trong quá trình tập thể dục, tim của bạn sẽ đập nhanh hơn và phổi của bạn hoạt động mạnh hơn. Lúc này, cơ thể cần nhiều ôxy hơn để cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Phổi của bạn tăng cường hoạt động để cung cấp lượng ôxy đó đồng thời thải thêm carbon dioxide.

Bạn càng tập thể dục nhiều, phổi của bạn càng trở nên khoẻ mạnh hơn và chống lại sự lão hóa, bệnh tật.

Tránh tiếp xúc với các chất ô nhiễm

Tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong không khí có thể làm hỏng phổi của bạn và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Khi chúng còn trẻ và khỏe, phổi của bạn có thể dễ dàng chống lại những chất độc này. Tuy nhiên, khi bạn già đi, chúng sẽ mất đi một số sức đề kháng đó và trở nên dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật hơn.

Ngăn ngừa nhiễm trùng

Nhiễm trùng có thể đặc biệt nguy hiểm cho phổi của bạn, đặc biệt đối với những người cao tuổi. Những người đã mắc bệnh phổi như COPD đặc biệt có nguy cơ bị nhiễm trùng. Tuy nhiên, ngay cả những người cao niên khỏe mạnh cũng có thể dễ dàng mắc bệnh viêm phổi nếu không cẩn thận.

Cách tốt nhất để tránh nhiễm trùng phổi là giữ tay sạch sẽ. Rửa tay thường xuyên bằng nước ấm và xà phòng, cần tránh chạm tay vào da mặt càng nhiều càng tốt.

Ngoài ra, nên uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây, rau quả, bổ sung thêm các loại hoa quả và nước có tác dụng cung cấp các chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.