1. Thực phẩm giàu calo

Bạn có thể ăn ít đi nhưng lại lựa chọn sai loại thực phẩm khiến việc giảm cân trở nên vô nghĩa. Đường tinh luyện, bột mì tinh luyện, thực phẩm chiên rán, thực phẩm đông lạnh, thực phẩm đóng hộp và thức ăn nhanh đều là những thức ăn có chứa nhiều calo. Lượng muối, chất bảo quản và chất phụ gia cao có trong những thực phẩm này khiến chúng có gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là công đoạn giảm cân.

2. Không tập HIIT

Tập thể dục thông thường đã mang lại những lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn không thể bỏ qua bài tập HIIT, dù nó có thể sẽ mất sức và mệt hơn nhiều bài tập khác. HIIT là bài tập mà bạn sẽ thực hiện từng đợt nhỏ các bài tập cường độ cao trong khoảng thời gian bằng nhau, làm tăng nhịp tim là săn chắc các cơ, giảm mỡ hiệu quả.

3. Căng thẳng

Mức độ căng thẳng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến việc tăng cân không kiểm soát, khiến bạn khó mà giảm cân, giảm mỡ như mong muốn. Hãy dành thời gian cho bản thân, dù chỉ là 20 phút mỗi ngày để đọc sách, khiêu vũ, vẽ, nấu ăn, vui chơi và thiền định... Hãy dành thời gian thư giãn mỗi ngày, không chỉ vào mỗi cuối tuần.

4. Ngồi liên tục

Ngồi liên tục chính là tác nhân gây ra béo bụng dưới và chắc chắn không thể giúp bạn giảm mỡ bụng. Dù ở nơi làm việc, ở nhà hay khi đi làm, chúng ta nên hạn chế việc ngồi nhiều, đứng lên đi bộ sau mỗi lâu nhất 1 giờ để vận động cơ thể thường xuyên.

5. Thực phẩm gây đầy hơi

Một số loại thực phẩm có thể gây đầy hơi, chẳng hạn như đồ ăn nhanh, nước có ga, các loại đồ ngọt... Hãy tránh những điều đó nếu muốn giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả.