Theo bác sĩ Masatsugu Kawamura, cách đi bộ đúng rất đơn giản, chúng ta vừa đi vừa hóp bụng và gồng bụng, đồng thời điều chỉnh theo nhịp hít vào và thở ra.

Chân phải bước tới đếm thầm một, khi bước chân trái về phía trước đếm thầm hai để kiểm soát nhịp đi. Đồng thời, không vung tay quá nhiều hoặc khom lưng, vì điều này sẽ gây ra phản lực khi bụng phình ra và co lại, làm giảm sự tiêu hao nhiệt của cơ, tạo gánh nặng không cần thiết lên vùng thắt lưng, từ đó gây đau thắt lưng.

Ông Masatsugu Kawamura đã tự mình luyện tập và chỉ trong 3 ngày đã thấy được sự cải thiện về cân nặng và lượng mỡ trong cơ thể. Ông tiếp tục luyện tập trong 3 tháng giảm được 10 kg, vòng eo cũng giảm 17 cm. Và trong 3 năm tiếp theo, không tăng cân.

Một số nhân vật tham gia thử nghiệm thậm chí còn báo cáo rằng phương pháp này cũng có thể tác động đến ruột và giảm táo bón.

Để giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày, các nhà nghiên cứu cũng khuyên rằng chúng ta cần có một chế độ ăn uống ít calo nhằm mục đích giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày (dưới 1.000 calo). Đồng thời, bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể, nghỉ ngơi đầy đủ và luyện tập phù hợp với sức khoẻ.