Zumba liên quan đến chuyển động của toàn bộ cơ thể, giúp bạn đốt cháy calo, tăng sức bền, cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát huyết áp, tăng ngưỡng chịu đau và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Theo Học viện Y học Thể thao Hoa Kỳ, nhảy Zumba kéo dài trong 39 phút có thể giúp một người đốt cháy khoảng 9,5 calo/phút, nghĩa là bạn có thể giảm tới 369 calo trong một buổi tập Zumba. Nếu bạn đốt cháy khoảng 250-300 calo mỗi lần tập luyện, bạn có thể giảm cân và đốt mỡ nội tạng hiệu quả.

Zumba cũng tác động đến việc kết nối giữa tâm trí và cơ thể, phát triển các kỹ năng vận động, được chứng minh là có tác động tuyệt vời đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Giảm căng thẳng là một yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến việc giảm mỡ trong cơ thể.

Đồng thời, việc di chuyển theo nhịp điệu với tốc độ nhanh có thể giúp bạn tăng cường sức bền. Cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp kiểm soát mức huyết áp. Cung cấp năng lượng sau một ngày làm việc căng thẳng.

Do đó, Zumba là bài tập phù hợp với tất cả mọi người không chỉ giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân mà còn giúp kiểm soát căng thẳng, duy trì sức khỏe tổng thể.