1. Ấn huyệt trên cổ tay
Huyệt này nằm ở nếp gấp trên cổ tay, bên dưới ngón tay ngón út. Khi kích thích huyệt này sẽ làm dịu tâm trí và giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ.
Ấn ngón tay cái vào huyệt cổ tay, nhẹ nhàng day ngón cái theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong 2 - 3 phút.
Giữ tay yên ở vị trí huyệt cổ tay với lực ấn nhẹ trong 30 giây.
Chuyển tay và lặp lại động tác.
2. Ấn huyệt trên cổ chân
Huyệt này nằm ngay phía trên mắt cá chân của bạn. Khi ấn huyệt này không chỉ giúp trị chứng mất ngủ mà còn giúp chúng ta không bị chuột rút, với phụ nữ sẽ tốt hơn trong những ngày "đèn đỏ". Tuy nhiên khi bạn đang mang thai, tuyệt đối không ấn huyệt này.
Huyệt này nằm ở điểm cao nhất của mắt cá chân. Hãy tìm nó bằng cách để đầu ngón tay trỏ lên mắt cá chân, điểm cuối cùng của ngón tay trỏ chính là huyệt này.
Dùng ngón tay cái ấn 1 lực mạnh vào xương chân dưới lớn nhất của bạn (xương chày)
Xoa bóp với chuyển động tròn hoặc lên xuống trong bốn đến năm giây.
Đổi chân và thực hiện lại động tác với chân còn lại.
3. Ấn huyệt lòng bàn chân
Huyệt lòng bàn chân xuất hiện khi bạn quắp các ngón chân lại. Ấn huyệt này giúp bạn giải phóng năng lượng, làm bạn buồn ngủ.
Nằm ngửa, gập đầu gối để có thể ấn ngón tay cái vào lòng bàn chân.
Thả lỏng chân.
Ấn mạnh vào huyệt và xoa bóp điểm này trong vài phút bằng chuyển động tròn hoặc lên xuống.
Đổi chân và thực hiện lại động tác.
4. Ấn huyệt trên cẳng tay
Huyệt này nằm ở mặt trong của cẳng tay, giữa 2 gân tay. Khi ấn đủ thời gian ở huyệt này sẽ giúp bạn ngủ ngon. Ngoài ra nó cũng giúp chữa cảm giác buồn nôn, điều trị cơn đau đầu, đau dạ dày.
Duỗi thẳng tay ra phía trước mặt sao cho lòng bàn tay song song với mặt.
Lấy ngón tay trỏ của bạn để đầu ngón tay chạm vào cổ tay nơi tiếp giáp giữa bàn tay và cánh tay, đánh dấu điểm cuối cùng của đốt ngón tay trỏ lại, đó chính là huyệt cẳng tay.
Ấn một lực mạnh xuống huyệt và xoay ngón tay cái theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong bốn đến năm giây.
Đổi tay và thực hiện lại động tác.
5. Ấn huyệt sau gáy
Bạn có thể tìm thấy nó bằng cách cảm nhận xương chũm sau tai và theo đường rãnh xung quanh nơi cơ cổ của bạn. Ngoài việc giúp bạn ngủ ngon, huyệt này cũng giúp bạn giảm các triệu chứng hô hấp, chẳng hạn như ho, thường làm gián đoạn giấc ngủ. Nó cũng giúp giảm căng thẳng và làm dịu tâm trí.
Sử dụng ngón tay cái của bạn để áp một áp lực sâu và chắc chắn vào huyệt sau đầu.
Vừa ấn vừa xoay ngón tay cái theo chuyển động tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây.
Hít thở sâu khi bạn xoa bóp huyệt này.
Nếu thường xuyên mất ngủ, bạn hãy thực hiện bấm tất cả các huyệt này cùng lúc. Cố gắng ấn trong khoảng 15 phút bạn sẽ thấy hiệu quả của phương pháp này.