Chạy chậm có lợi ích gì?
Chạy chậm giúp tăng cường sức mạnh cho tim và cải thiện tuần hoàn. Nó cũng có thể làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Ngoài ra, tập thói quen chạy chậm nhất quán sẽ giúp xây dựng sức bền bằng cách tăng dần sức chịu đựng của bạn. Khi so sánh với các bài tập có tác động mạnh như nhảy hoặc chạy nước rút, chạy chậm cũng ít gây căng thẳng hơn cho khớp của bạn.
Chạy chậm sẽ làm cho cơ thể bạn phải vận động trong một thời gian dài mà vẫn mất một lượng lớn năng lượng. Điều này giúp cơ thể vẫn sẽ đốt cháy một lượng calo đáng kể trong suốt quá trình tập luyện, là một bài tập tăng hiệu suất giảm cân cho những ai đã quá chán việc đi bộ hay chạy bộ thông thường.
Chạy chậm có thể giúp tăng hiệu suất của bạn như thế nào?
Loại bài tập tim mạch này giúp tăng cường sức bền của bạn, giúp rèn luyện cơ thể bạn sử dụng oxy hiệu quả hơn và tăng công suất hệ thống hiếu khí của bạn. Đây là chìa khóa giúp bạn thực hiện tốt hơn khi chạy đường dài.
Ngoài sức bền aerobic, chạy chậm giúp phát triển sức bền cơ bắp. Khi chạy với tốc độ chậm hơn, cơ bắp của bạn sẽ hoạt động và bạn có khả năng chống lại sự mệt mỏi theo thời gian.
Ngoài ra, chạy với tốc độ chậm hơn cho phép bạn tập trung vào hình thức và kỹ thuật. Điều này có thể cải thiện hiệu suất chạy của bạn —lượng năng lượng bạn tiêu hao ở một tốc độ nhất định. Chạy hiệu quả bằng cách sử dụng cơ chế thích hợp có thể giúp bạn tiết kiệm năng lượng.