Kết hợp nước sốt

Nhúng hoặc phủ rau trong nước sốt phô mai là một trong những bí quyết để trẻ ăn nhiều rau hơn. Ngoài ra, các loại nước sốt như: Sốt dầu giấm, mè rang và mayonnaise cũng rất kích thích vị giác. Cà rốt, cần tây, dưa chuột, ớt chuông, bông cải xanh và súp lơ trắng là những lựa chọn tuyệt vời cho món rau trộn sốt.

Trang trí nhiều màu sắc

Trẻ thường bị kích thích bởi những món ăn nhiều màu sắc. Chính vì vậy, trong một món ăn bạn có thể kết hợp các loại loại rau nhiều màu sắc như cà rốt, bông cải xanh, cải bó xôi, cải cầu vồng… Hoặc bạn cũng có thể bổ sung rau cho trẻ bằng cách chế biến nước ép rau củ cho trẻ sử dụng.  

Cho trẻ tham quan trang trại rau và đi chợ

Tham quan trang trại rau là cách thú vị để giới thiệu với trẻ về các loại nông sản tươi ngon. Gặp gỡ những người nông dân trồng rau và thưởng thức rau sạch tại vườn sẽ giúp trẻ hứng thú hơn trong việc ăn rau.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cho trẻ đi chợ cùng rồi để trẻ tự do lựa chọn món rau mà mình yêu thích. 

Dẫn dắt bằng thói quen

Thói quen ăn uống của trẻ phụ thuộc rất lớn vào thói quen ăn uống của cha mẹ. Bởi vì, trẻ thường có xu hướng quan sát và làm theo y hệt cha mẹ mình. Chính vì vậy, bạn hãy tập thói quen bổ sung nhiều rau vào chế độ ăn uống để trẻ học theo.

Tự trồng rau

Tự trồng rau cũng là một cách tuyệt vời để con bạn ăn nhiều rau hơn. Bạn có thể nhờ trẻ gieo hạt, tưới cây hoặc nhổ cỏ trong suốt mùa sinh trưởng. Trẻ em ở mọi lứa tuổi thường thích tận hưởng thành quả do mình làm được. Đồng thời, việc tự trồng rau sẽ giúp trẻ nhận thức được giá trị và công dụng của từng loại rau. Dưa leo, rau muống, xà lách, mồng tơi là những loại rau ngắn ngày mà bạn có thể cho trẻ trồng và chăm sóc.

Nấu ăn cùng trẻ

Khi nấu các món rau, bạn hãy khuyến khích con tham gia cùng bằng cách cho con làm chung những công việc như: Nhặt rau, rửa rau, thậm chí là cắt rau củ. Trong quá trình nấu, bạn có thể hỏi về sở thích ăn uống của con, đặc biệt là các loại rau. Điều này sẽ giúp trẻ hứng thú hơn trong việc ăn rau.