Các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ em

Trẻ em cần ngủ đủ giấc để tăng trưởng và phát triển lành mạnh. Tuy nhiên, một số đứa trẻ gặp các vấn đề về giấc ngủ, ngủ không sâu giấc. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách tạo cho chúng có thói quen đi ngủ, ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất đầy đủ. 

Đôi khi trẻ em gặp các vấn đề về giấc ngủ nghiêm trọng thì cha mẹ nên tìm đến các chuyên gia y tế để xin ý kiến. 

Các vấn đề về giấc ngủ phổ biến mà trẻ em có thể gặp phải là:

- Mất ngủ.

- Mộng du.

- Mơ những điều không hay.

- Nghiến răng.

Hầu hết trẻ em đi ngủ trong vòng 20 phút sau khi được yên tĩnh trên giường. Nhưng một số trẻ thường khó đi vào giấc ngủ, không chịu ngủ hoặc không ngủ lại được sau khi thức giấc.

Mất ngủ ở trẻ em có thể khiến chúng mệt mỏi và cáu kỉnh vào ngày hôm sau. 

Mẹo để đối phó với chứng mất ngủ

Thông thường, chứng mất ngủ có thể được giải quyết bằng cách thiết lập và làm theo thói quen ngủ trong 2 tuần. Một thói quen ngủ tốt bao gồm thời gian ngủ và thức đều đặn, đồng thời khuyến khích con bạn thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách tắm và kể chuyện.

Nơi ngủ của con bạn không nên có quá nhiều tiếng ồn hoặc ánh sáng, con bạn sẽ cảm thấy không an toàn.

Tránh cho trẻ ăn những thực phẩm chứa caffeine. Caffeine là một loại chất kích thích tinh thần tỉnh táo, không phù hợp với những đứa trẻ gặp các vấn đề về giấc ngủ.

Đôi khi, mất ngủ có thể là triệu chứng của bệnh trầm cảm, rối loạn lo âu hoặc tăng động. Nếu con bạn bị mất ngủ nhiều, hãy tìm đến các chuyên gia y tế để xin ý kiến.

Nghiến răng

Một số trẻ hay có thói quen nghiến răng khi ngủ, đây là một căn bệnh, nó sẽ khiến trẻ khó chịu vào sáng hôm sau. Việc nghiến răng lặp đi lặp lại có thể làm hỏng răng hoặc xương hàm.

Bạn nên dành thời gian yên tĩnh cho con ít nhất nửa giờ trước khi đi ngủ. Nếu tình trạng nghiến răng diễn ra thường xuyên, hãy nói chuyện với bác sĩ và nha sĩ của con. Có thể cần phải sử dụng dụng cụ bảo vệ răng đặc biệt cho giấc ngủ ngắn và ngủ ban đêm.