MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

5 loại hạt quen thuộc cải thiện trí nhớ, giúp não khỏe mạnh

MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE) LDO | 22/08/2022 10:32

Não bộ là cơ quan có cấu tạo phức tạp nhất và là cơ quan điều khiển mọi hoạt động của cơ thể. Để giữ bộ não luôn khỏe mạnh, bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng. Dưới đây là 5 loại hạt tốt cho não bộ giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả bạn không nên bỏ qua.

Hạt óc chó: Hạt óc chó giàu các axit béo thiết yếu giúp cho não bộ luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến não bộ như bệnh Alzheimer. Bên cạnh đó, lượng axit folic có trong quả óc chó cũng ngăn chặn lượng hormon cysteine trong máu tăng vọt, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mạch máu não.
Hạt chia: Hạt chia là loại hạt có hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao. Omega-3 có trong hạt chia cao hơn gấp 8 lần so với cá hồi. Trong 100g hạt chia khô chứa 17,83g Omega-3, rất tốt cho sức khỏe não bộ, giúp tăng cường trí nhớ. Ngoài ra hạt chia còn chứa nhiều protein, vitamin B1, B3 và magie giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn thành năng lượng, đảm bảo hệ thần kinh hoạt động ổn định.
Hạt cà phê: Nhiều nghiên cứu chỉ ra caffein có trong hạt cà phê kết hợp với adenosine trong não kích thích hệ thần kinh trung ương giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tăng khả năng ghi nhớ ngắn hạn. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng cà phê vào ban đêm vì nó có thể gây mất ngủ, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Hạt ngô: Ngô chứa nhiều axit béo không no như axit linoleic, có tác dụng bảo vệ mạch máu não, và giảm mỡ máu. Đặc biệt hàm lượng glutamine trong ngô còn giúp hỗ trợ tế bào não. Vitamin B1 có nhiều trong ngô giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu tập trung và suy giảm trí nhớ.
Hạt kê: Axit glutamic có trong hạt kê giúp tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa các bệnh suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi. Mặt khác, các chất lecithine và choline có trong hạt kê giúp nâng cao sức khỏe cho não bộ, giảm sự căng thẳng của hệ thần kinh, giúp đầu óc tỉnh táo, minh mẫn.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn