MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

5 sai lầm khi ăn uống lành mạnh khiến không thể giảm cân

Việt Anh (Theo Brightside) LDO | 20/01/2022 08:27
Nhiều người chọn chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân nhưng lại không mang tới hiệu quả. Khi đó, cần xem lại chế độ đó đã thực sự “lành mạnh” hay chưa, theo Brightside.
Để giảm cân, nhiều người chọn các sản phẩm ít chất béo. Nhưng ít người biết rằng, sản phẩm ít chất béo sẽ được bổ sung các thành phần khác để cải thiện hương vị, điển hình là đường, dễ gây ra tác dụng ngược. Hãy mạnh dạn lựa chọn thức ăn có hàm lượng chất béo bình thường, vẫn cần thiết và tốt cho cơ thể.
Nước ép trái cây đóng sẵn chứa nhiều đường, đồng thời không có chất xơ. Điều này có thể dẫn đến sự thèm ăn và tăng cân. Nước trái cây không giúp giải tỏa cơn đói hay cơn khát. Tốt hơn, nên chọn cả trái cây hoặc các loại nước có chưa trái cây tươi.
Trái cây sấy khô đôi khi là lựa chọn của nhiều người. Đa phần trái cây khô đã qua chế biến với thành phần hóa học giúp kéo dài thời gian sử dụng, nhưng lại làm giảm các tính năng có lợi. Trái cây sấy khô rất tốt cho sức khỏe với điều kiện bạn có thể tự làm. 
Thanh năng lượng ngày càng phổ biến trong chế độ ăn giảm cân. Tuy nhiên, hầu hết chúng đều chứa đường, men sô cô la, caramel, hương vị nhân tạo và các chất phụ gia khác tạo ra cảm giác ăn ít nhưng lượng calo nạp vào vẫn rất nhiều. Nếu thèm ăn vặt, có thể lựa chọn socola đen, sẽ tốt hơn cho việc giảm cân.
Chọn ăn số lượng ít hơn, nhưng lại chế biến món ăn sai cách cũng sẽ cản trở quá trình giảm cân. Ví dụ, chiên một trứng sẽ tạo ra nhiều hơn 66 calo so với một quả trứng luộc. Vì vậy, thay vì chế biến trứng chiên, hãy ăn 2 quả trứng luộc, vừa giúp no hơn mà lượng calo chỉ hơn một quả trứng rán một chút.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn