MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

5 thói quen bất ngờ giúp giảm cân ngay cả khi ngủ

Việt Anh (Theo Brightside) LDO | 02/03/2022 09:06
Giảm cân hiệu quả là mong muốn của nhiều người. Không chỉ khi vận động, những thói quen khi ngủ dưới đây cũng cải thiện rõ rệt vấn đề cân nặng, theo Brightside.
Khi ngủ ở nhiệt độ mát, sự trao đổi chất tăng lên và giúp đốt cháy nhiều calo hơn giúp giảm cân ngay cả khi nghỉ ngơi. Thói quen duy trì nhiệt độ mát vào ban đêm cũng làm tăng lượng chất béo lành mạnh, cho phép cơ thể loại bỏ lượng đường không cần thiết trong máu và đốt cháy nhiều calo hơn.
Nên có thói quen sử dụng những món ăn nhẹ lành mạnh và bổ dưỡng trước khi đi ngủ, trong đó có protein. Bởi vì protein sinh nhiệt nhiều hơn carbonhydrat hoặc chất béo, khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn để tiêu hóa. 
Nên tránh tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, thói quen này không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo hơn, khiến không thể giảm cân. Những người ngủ trong bóng tối có nguy cơ béo phì thấp hơn 21% so với những người ngủ trong những căn phòng sáng.
Mặc dù ăn ít calo hơn sẽ giúp giảm cân, nhưng bỏ bữa tối có thể có tác dụng ngược lại. Khi đột ngột giảm lượng calo nạp vào, cơ thể sẽ tự động chuyển sang chế độ đói và giảm quá trình trao đổi chất để tiết kiệm calo.
Thói quen ngủ nhiều hơn lại là cách bất ngờ giúp giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ ngủ thêm một giờ mỗi đêm sẽ giúp ăn ít hơn 270 calo mỗi ngày. Trong một năm, nó có nghĩa là giảm được khoảng 4kg trọng lượng cơ thể.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn