MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

5 thói quen có hại cần bỏ ngay ở độ tuổi trung niên

Việt Anh (theo Brightside) LDO | 05/02/2022 08:30

Trao đổi chất chậm, ăn uống không lành mạnh… có thể dẫn đến các vấn đề ở độ tuổi trung niên. Brightside đã chỉ ra những thói quen có hại cần tránh ngay để bảo vệ sức khỏe. 

Nước rất cần thiết cho sức khỏe. Việc không uống nước đều đặn sẽ gây tình trạng thiếu khoáng chất cho cơ thể. Hãy duy trì thói quen uống một cốc nước trước bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ, và uống đủ lượng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, các loại nước ngọt, có ga, bia rượu… không thay thế cho nước.
Rượu vang nhẹ nhàng là một đồ uống khoái khẩu của nhiều người ở độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, rượu vang rất giàu calo và đường, khi sử dụng nhiều rượu vang vào bữa ăn, sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn. Hãy sử dụng rượu vàng điều độ, không nên uống quá thường xuyên, nên chọn các loại rượu vang nhẹ.
Ăn vặt có thể là thói quen yêu thích của nhiều người ở độ tuổi trung niên. Nhưng hãy nhớ rằng nhiều món ăn nhẹ được cho là “lành mạnh” lại chứa nhiều đường và cực kỳ giàu calo. Đồ ăn nhẹ lành mạnh nên bao gồm protein, chất xơ và ít đường.
Chất xơ có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên. Không giống như carbohydrat, chất béo hoặc protein, chất xơ không được cơ thể tiêu hóa - nó chỉ đi qua hệ thống. Nếu chỉ có thói quen ăn thịt, các khoáng chất và vitamin khác nhau sẽ không được tổng hợp. Nên bổ sung đầy đủ chất xơ, nguồn cung cấp chính là rau, trái cây và ngũ cốc.
Nhiều người ở tuổi trung niên trở nên lười biếng và gặp nhiều vấn đề về xương khớp, dẫn đến thói quen lười vận động. Nhưng việc vận động rất quan trọng khi ở tuổi trung niên. Để ngăn ngừa mất khối lượng cơ, nên kết hợp các bài tập tim mạch và sức mạnh. Nếu có thể, nên bắt đầu làm việc với huấn luyện viên cá nhân cho đến khi quen và thấy thoải mái, vừa sức trong các bài tập.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn