MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

5 thói quen hàng ngày mang đến tác dụng giảm cân thần kì

Dương Anh (theo Brightside) LDO | 03/11/2022 06:00

Giảm cân sẽ hiệu quả hơn khi lưu ý 5 thói quen dưới đây, theo Brightside.

Đánh răng đúng cách không chỉ giúp hơi thở thơm tho mà còn có thể giúp giảm cân nhanh hơn. Đánh răng hai phút với ba lần mỗi ngày có thể giúp đốt cháy khoảng 5.500 calo và giảm khoảng 0,7kg mỗi năm. Việc đánh răng sau bữa ăn tối cũng tránh đi cảm giác thèm ăn vặt.
Giữ đủ nước là điều hoàn toàn quan trọng đối với sức khỏe. Ngoài việc giữ cho làn da hạn chế nếp nhăn, uống đủ nước có thể mang lại cảm giác no và chế ngự cơn đói. Uống nước lạnh và ở nhiệt độ phòng cũng giúp đốt cháy nhiều calo hơn vì khi đó cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để làm nóng nước cho việc tiêu hóa.
Thêm một ít vỏ chanh vàng vào món ăn không chỉ mang lại hương vị cam quýt tươi mát mà còn có thể giúp giảm cân. Vì vỏ chanh có chứa chất xơ pectin và giúp cảm thấy no lâu hơn, làm chậm quá trình tích tụ chất béo.
Uống trà xanh: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngoài tác dụng làm cho làn da trở nên tươi trẻ hơn, nó còn có thể giúp đốt cháy calo hiệu quả. Trà xanh chứa caffeine và catechin, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp cơ thể phân hủy chất béo dễ dàng hơn.
Giảm cân trong khi ngủ tưởng là phi lí, nhưng ngủ trong không gian tối lại mang đến hiệu quả giảm cân khá tốt. Việc có quá nhiều ánh sáng khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến sự điều hòa của quá trình trao đổi chất, do đó có thể làm tăng nguy cơ tăng cân.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn