MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

5 thói quen khi ngủ cực tốt cho sức khoẻ mà không phải ai cũng biết

Thái Anh (Theo Brightside) LDO | 24/02/2022 06:30

Giấc ngủ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và những thói quen khi ngủ lại góp phần quan trọng tới chất lượng của giấc ngủ. Dưới đây sẽ là những thói quen khi ngủ có thể giúp cải thiện giấc ngủ, theo Brightside. 

Thói quen nằm nghiêng: Nằm nghiêng khi ngủ rất tốt cho sức khoẻ, nó có thể giúp giảm ngáy, đỡ ợ chua và tốt cho tiêu hoá.
Thói quen nằm ngửa: Nằm ngửa khi ngủ có thể giúp bảo vệ cột sống và làm giảm đau hông và đầu gối. Tư thế này giữ cho cột sống luôn thẳng, làm giảm áp lực không cần thiết lên lưng và các khớp. Hãy sử dụng thêm một chiếc gối để nâng đỡ đường cong tự nhiên của lưng. 
Thói quen ôm gối: Nếu bị đau lưng dưới, ngủ cùng với một chiếc gối ôm có thể là lựa chọn tốt nhất. Hãy kê chiếc gối giữa hai chân sẽ giúp căn chỉnh phần hông tốt hơn, nhờ đó giảm cơn đau ở vùng lưng dưới. 

Thói quen nằm nghiêng duỗi thẳng chân: Thói quen khi ngủ này sẽ giúp giữ thẳng cột sống, giảm ngáy và giúp cho hệ tiêu hoá. 
Tư thế em bé: Duy trì thói quen khi ngủ này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Nó không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn giúp giảm đau lưng, rất tốt nếu bạn đang mang thai và làm giảm chứng ngáy ngủ. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng tư thế ngủ này diễn ra khi cơ thể đang hoàn toàn thả lỏng nếu không muốn bị đau nhức vào buổi sáng

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn