MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

5 thói quen nhỏ mà có “võ” giúp tăng tốc giảm cân

việt anh (theo brightside) LDO | 04/01/2022 08:04

Giảm cân là quá trình đòi hỏi nhiều quy tắc nghiêm ngặt. Lưu ý những thói quen nhỏ dưới dây sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

Vanilla nổi tiếng là loại hương liệu trong kem và làm bánh, những thứ hầu như không liên quan đến việc giảm cân. Nhưng hãy thử sử dụng một ngọn nến thơm hương vani, nó vừa đem đến sự thư thái, lại giúp hạn chế cơn thèm ăn. Vanilla đặc biệt đập tan ham muốn đồ ngọt, đặc biệt là sô cô la.
Các loại củ quả có lợi hơn khi ăn cả vỏ (khi đã làm sạch). Vỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm cơn đói và giữ cảm giác no lâu hơn. Các vi khuẩn tốt sống trong hệ vi sinh trong dạ dày cũng ăn chất xơ và sản xuất axit béo, thúc đẩy cảm giác no. Ngoài giảm cân, thói quen ăn cả vỏ củ quả có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh khó chịu, như ung thư và Alzheimer.
Tập thói quen thẳng lưng giúp trông gầy và cao hơn, và nó cũng tăng cường cơ bụng. Nó có thể giúp cải thiện mức năng lượng và thoát khỏi sự mệt mỏi do chế độ ăn uống, giúp ngầm đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Vitamin D không chỉ giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, củng cố xương và răng, nó còn ảnh hưởng đến chất béo trong cơ thể. Vitamin D ngăn chặn sự hình thành và dự trữ các tế bào mỡ, sản xuất serotonin giúp kiểm soát sự thèm ăn. Nấm và cá là các thực phẩm chứ nhiều vitamin D, cũng ít chất béo giúp giảm cân hiệu quả.
Hãy đưa thêm nhiệt vào thức ăn bằng các loại gia vị. Gia vị cay có thể giúp ích nhiều trong việc giảm cảm giác thèm ăn và tăng chi tiêu năng lượng. Một số loại gia vị như hạt tiêu đen ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ, gừng và quế kiểm soát lượng đường trong máu, nghệ và thì là hỗ trợ đốt cháy chất béo, ớt tăng cường trao đổi chất. Việc giảm cân sẽ hiệu quả nếu “làm bạn” với các loại gia vị này.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn