MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

5 thói quen uống nước giúp giảm cân hiệu quả ở tuổi 50

Thái Anh (Theo Eatthis.com) LDO | 05/01/2022 06:30
Nhiều người cho rằng việc giảm cân ở tuổi 50 là gần như không thể. Tuy nhiên, đó là quan niệm sai lầm, bởi ở tuổi 50 vẫn có thể giảm cân chỉ bằng thói quen khi uống nước.
 Uống giấm táo buổi sáng: Dấm táo có chứa các hợp chất axit axetic giúp làm tăng cảm giác no, quản lý lượng đường trong máu, và tiêu hóa - tất cả điều này đều giúp giảm cân hiệu quả
Uống cà phê nguyên chất thay vì cà phê sữa: Nếu có thói quen uống cà phê sữa hoặc dùng kèm kem mặn thì hãy từ bỏ nó. Một lượng nhỏ kem sẽ chứa khoảng 70 calo, trong khi đó các loại latte vani hoặc mocha có thể có khoảng 400-500 calo. Thức uống này vô tình sẽ làm tăng cân một cách nhanh chóng đặc biệt khi bạn đã ở độ tuổi 50. 
 Hạn chế đồ uống có cồn: Nhiều người lớn tuổi có thói quen uống rượu vang trước khi đi ngủ. Tuy nhiên đây sẽ là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân dù đã cố gắng rất nhiều. Đồ uống có cồn thường có nhiều calo, 1 gam rượu có khoảng 7 calo, vì vậy uống một cốc rượu có thể cung cấp calo nhiều hơn chúng ta vẫn tưởng. 
 Uống trà xanh mỗi ngày: Trà xanh chứa cả caffeine và flavonoid epigallocatechin gallate (EGCG), giúp tăng tốc độ trao đổi chất và kích hoạt sự phân hủy chất béo. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh vừa phải có thể làm giảm vòng eo, mỡ bụng và khối lượng chất béo tổng thể của cơ thể. 
 Lựa chọn đồ uống không đường: Như chúng ta đã biết, đường làm tăng lượng đường trong máu, ngăn chặn quá trình chuyển hóa chất béo, làm tăng cảm giác thèm ăn và tác động tiêu cực đến tâm trạng. Nếu bạn đã ngoài 50, trà thảo mộc sẽ là thức uống tốt nhất dành cho bạn. 
 Uống đủ nước: Đây là thói quen tốt cần duy trì hàng ngày dù đã ở tuổi 50 hay chưa. Hầu hết tất cả các cơ quan của cơ thể phụ thuộc vào nước để hoạt động và phát triển, đồng thời quá trình phân giải lipid (sự phân hủy chất béo) rất cần nước. Vì vậy việc uống đủ nước sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân. 

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn