MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

6 bí quyết nhỏ mà có "võ" giúp giảm cân nhanh chóng

Việt Anh (theo brightside) LDO | 10/12/2021 16:14
Giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì và cần áp dụng nhiều phương pháp kết hợp. Dưới đây là những bí quyết nhỏ nhưng có “võ” giúp hỗ trợ trong quá trình giảm cân, theo Brightside.
Giấm táo chứa rất nhiều men vi sinh, giúp tăng cường cảm giác no và hạn chế thèm ăn hơn giữa các bữa ăn. Giấm táo chứa từ 5-6% axit axetic giúp làm cho lượng đường trong máu ổn định. Duy trì thói quen thêm một thìa cà phê giấm táo vào cốc nước và uống hàng ngày trước khi đi ngủ, sẽ hỗ trợ tốt quá trình giảm cân.
Gừng và nghệ sẽ giúp loại bỏ chất béo mà không làm giảm khối lượng cơ hoặc nước của cơ thể. Gừng và nghệ đều sinh nhiệt, giúp tăng cường nhiệt độ cơ thể, cải thiện và thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ đắc lực trong việc đốt cháy calo. Với gừng, sử dụng trà gừng hoặc thay đổi một số bữa ăn hàng ngày bằng cách thêm một thìa bột gừng hoặc gừng băm vào chảo. Với nghệ, hãy thêm bột nghệ vào các món ăn như: ức gà, thịt bò, súp... 
Dầu dừa không chỉ bao gồm các axit béo mà còn thúc đẩy sự trao đổi chất. Từ đó làm tăng khả năng đốt cháy chất béo, nên nó cũng giúp giảm cân. Chúng ta hoàn toàn có thể thay thế dầu thực vật thông thường bằng dầu dừa để có bữa ăn lành mạnh hơn. Các món sinh tố khi thêm 1 thìa cà phê dầu dừa, vừa tăng độ sánh đẹp, vừa giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Mật ong có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn vì nó có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn. Đường dễ gây ra cảm giác đói, ngay cả khi cơ thể không thực sự cần thức ăn. Ngược lại, mật ong điều chỉnh sự thèm ăn và khiến bạn cảm thấy đói khi cơ thể thực sự cần. Hãy sử dụng mật ong trong trà, cà phê, sinh tố, sữa chua... hay các món ăn ướp, các món salad.
Trà xanh có chứa caffeine, mặc dù không nhiều như cà phê, nhưng nó vẫn được biết đến như một chất kích thích hỗ trợ đốt cháy chất béo. Trà xanh chứa đầy các chất chống oxy hóa cụ thể giúp tăng cường sự trao đổi chất và giúp giảm béo. Uống 2 đến 3 tách trà xanh thường xuyên sẽ giúp việc giảm cân hiệu quả hơn.
Hạt chia có thể nói là một loại siêu thực phẩm chứa đầy chất xơ. Ăn 2 thìa hạt chia tương đương tiêu thụ 40% lượng chất xơ cần thiết. Điều này giúp no lâu hơn, kích hoạt quá trình trao đổi chất và điều hòa đường ruột. Chúng cũng chứa nhiều protein, giúp giảm cân một cách tự nhiên vì lượng protein cao sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn. Có thể kết hợp hạt chia vào chế độ ăn uống, thêm nó vào các bữa ăn thường ngày, sử dụng ăn với sữa chua cũng là lựa chọn hoàn hảo.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn