MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

6 lời khuyên từ chuyên gia giúp gan khỏe mạnh ngăn ngừa bệnh tật

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) LDO | 14/05/2022 07:00

Một lá gan khỏe chỉ có được nếu bạn tuân thủ một lối sống và chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Dưới đây là 6 lời khuyên từ các chuyên gia để có lá gan khỏe mạnh bạn nhất định phải biết.

Ăn thực phẩm giàu lưu huỳnh: Gan sản xuất các enzym được sử dụng cho tất cả các cơ quan trong cơ thể. Ăn các thực phẩm giàu lưu huỳnh như trứng, phô mai, bắp cải và bông cải xanh hỗ trợ tăng sản xuất các enzym có lợi cho gan.
Giữ tinh thần thoải mái: Khi căng thẳng, bạn rất dễ bị rối loạn giấc ngủ hoặc nghỉ ngơi không hợp lý dẫn đến sự thiếu hụt máu ở gan. Điều này ảnh hưởng đến việc nuôi dưỡng tế bào gan, khiến gan không duy trì các hoạt động bình thường.
Sử dụng thực phẩm giàu vitamin: Chế độ ăn uống lành mạnh phải bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin. Chúng bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp nâng cao sức khỏe của bạn. Những thực phẩm giàu vitamin rất có lợi cho gan như bông cải xanh cà rốt, hạnh nhân, khoai tây...
Ăn thực phẩm giàu lecithin: Lecithin là chất được tìm thấy trong các mô của cơ thể giúp duy trì chức năng sinh học một cách ổn định. Nó làm tăng sản xuất Phosphatidyl Choline để xây dựng màng tế bào gan, tạo ra một lá gan khỏe mạnh. Hải sản, rau xanh, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa đều rất giàu lecithin.
Luyện tập thể dục: Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn nên tập luyện mỗi ngày. Khi luyện tập, các lỗ chân lông mở ra tăng cường lưu thông máu và cũng giúp thư giãn đầu óc. Tập thể dục cũng giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi.
Uống đủ nước: Nếu không uống đủ nước, các chức năng của thận hoạt động không hiệu quả và gây áp lực cho gan. Khi phải đảm nhận thêm vai trò của thận, hiệu suất hoạt động của gan giảm xuống. Hãy duy trì thói quen uống nước mỗi ngày để có một lá gan khỏe mạnh.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn