MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

6 thói quen hàng ngày giúp tăng chiều cao hiệu quả

Việt Anh (Theo Brightside) LDO | 28/01/2022 07:00

Tăng chiều cao là một việc khá khó khăn khi chúng ta ở độ tuổi trưởng thành. Mặc dù vậy, vẫn có một vài thói quen hàng ngày có thể  hỗ trợ việc tăng chiều cao một cách tự nhiên và hiệu quả, theo Brightside.

Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng, nhất là canxi và vitamin D sẽ giúp cơ thể phát triển. Canxi và vitamin D sẽ giúp kích thích sự phát triển của xương và cơ, từ đó hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. 
Vitamin D có trong ánh nắng mặt trời cũng sẽ là yếu tố giúp tăng chiều cao hiệu quả. Mặc dù vậy, nếu muốn tắm nắng để cao thêm hãy chú ý bảo vệ làn da khỏi tia cực tím.
Nhiều người có xu hướng khom lưng, đặc biệt là khi ngồi trong thời gian dài. Việc ngồi gù lưng có thể khiến cột sống bị uốn cong và hạn chế sự phát triển của chiều cao. Hãy duy trì tư thế thẳng lưng để tăng chiều cao và giúp cải thiện vóc dáng. 
Cơ thể của chúng ta luôn hoạt động, ngay cả khi ngủ. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày không chỉ giúp tâm trạng thư thái mà còn giúp cải thiện vóc dáng, trong đó có cả chiều cao. Tư thế ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp chúng ta cao hơn nếu duy trì thói quen nằm ngửa mà không cần kê gối.
Hút thuốc hoặc uống rượu sẽ ức chế sự phát triển của cơ thể. Nếu muốn tăng chiều cao một cách tự nhiên hãy hạn chế và tránh xa những thói quen uống bia rượu và các chất kích thích. 
Tập thể dục là một trong những phương pháp giúp  tăng chiều cao hiệu quả. Một bài tập đơn giản mà ai cũng có thể tập là đứng song song với một bức tường, đặt tay lên tường và dồn trọng lượng cơ thể vào tay. Sau đó di chuyển một chân từ từ đến bức tường, giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây rồi đổi bên. Lặp lại bài tập vài lần mỗi ngày chúng ta sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. 

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn