MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

6 thói quen hàng ngày phá hỏng mọi nỗ lực giảm cân

Việt Anh (Theo Brightside) LDO | 25/01/2022 09:33
Giảm cân đòi hỏi sự kiên trì và nghiêm khắc. Theo Brightside, tuyệt đối tránh 6 thói quen dưới đây nếu không muốn mọi nỗ lực giảm cân bị phá hỏng.
Những người ăn sáng có xu hướng tăng cân ít hơn những người không ăn. Nếu bỏ bữa vào buổi sáng, nhiều khả năng bị đói vào giờ ăn trưa và ăn nhiều hơn, các bữa ăn vặt cũng dễ xuất hiện. Lượng calo tăng cũng khiến nỗ lực giảm cân thất bại.
Uống nước giúp đốt cháy nhiều calo hơn và có lợi cho việc giảm cân. Uống ít nước cũng đồng nghĩa với việc giảm cân cũng diễn ra chậm chạp hơn. Hãy duy trì thói quen uống hơn một lít nước mỗi ngày sẽ giúp giảm được đáng kể cân nặng.
Thiếu ngủ thực sự có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của việc giảm cân. Khi quá mệt mỏi sẽ dễ bỏ qua việc tập thể dục và có xu hướng chọn đồ ăn nhẹ có hàm lượng carbohydrat cao và nhiều cà phê. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm hơn. Hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày.
Tuyệt đối từ bỏ thói quen mất tập trung khi đang ăn. Các nhà nghiên cứu cho biết, bị phân tâm trong khi ăn sẽ khiến có xu hướng ăn nhiều hơn. Trong khi đó, tập trung trong bữa ăn sẽ tạo cảm giác hào hứng và nắm bắt được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, đồng thời cũng kiểm soát được quá trình giảm cân.
Uống bia gây ra mỡ bụng quá mức, thậm chí tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn sẽ gây hại lớn cho sức khỏe, phá hỏng mọi nỗ lực giảm cân.
Thời gian ngồi nhiều liên quan mật thiết tới vấn đề béo phì. Vì vậy, hãy cố gắng di chuyển sau mỗi 60-90 phút ngồi làm việc, hoặc hẹn giờ để nhắc nhở bản thân khi nào nên đứng lên. Hãy thử các bài tập nhẹ nhàng hay đi dạo, tạo thói quen giúp duy trì tốt quá trình giảm cân.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn