MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

6 thói quen xấu nhiều người mắc vô tình làm cho hệ miễn dịch suy yếu

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) LDO | 11/07/2022 16:00

Hệ thống miễn dịch đóng vai trò giữ vai trò quan trọng cho sự sống còn của cơ thể. Khi hệ thống miễn dịch suy yếu, cơ thể dễ dàng bị vi khuẩn, virus, ký sinh trùng và những tác nhân gây hại tấn công. Tờ Boldsky đã chỉ ra 6 thói quen xấu khiến hệ thống miễn dịch của bạn suy yếu bạn cần tránh.

Lười tập luyện thể dục: Ngày nay, nhiều người thường bỏ qua hoạt động thể chất. Điều này có thể có ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch. Theo nghiên cứu trên Tạp chí Y học Dự phòng Mỹ, lười vận động có thể làm suy giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể. Bạn nên dành 150 phút vận động vừa phải như đi bộ nhanh hoặc dành 75 phút hoạt động ở cường độ mạnh mỗi tuần để nâng cao sức khỏe.
Chế độ ăn uống không lành mạnh: Chế độ ăn uống mất cân bằng là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm hệ miễn dịch. Việc sử dụng thường xuyên thức ăn nhanh, ăn không đủ chất dinh dưỡng, thiếu hụt các khoáng chất, vitamin thiết yếu có thể khiến hệ thống miễn dịch hoạt động kém hiệu quả. Vì vậy, hãy ăn đa dạng các loại thực phẩm để duy trì hệ miễn dịch khỏe.
Uống nhiều bia rượu: Rượu, bia nói chung là những yếu gây suy giảm hệ miễn dịch. Chúng tấn công các vi khuẩn có lợi, phát triển các vi khuẩn có hại, làm hại gan, dạ dày… Các nhà khoa học cảnh báo uống nhiều rượu bia có thể ảnh hưởng xấu tới phổi và ruột, đồng thời làm suy yếu các tế bào miễn dịch, từ đó khiến các bệnh đường hô hấp trở nên nghiêm trọng hơn.
Thiếu ngủ: Theo một số nghiên cứu, ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến chức năng của hệ thống miễn dịch và người hay mất ngủ thường dễ bị ốm vặt hơn. Khi thiếu ngủ cơ thể sẽ giải phóng các cytokine – protein bảo vệ khỏi viêm và nhiễm trùng. Nếu mất ngủ thời gian dài, cơ thể không sản xuất cytokine đủ để chống lại virus và vi khuẩn.
Hút thuốc lá: Các hợp chất hóa học trong thuốc lá ảnh hưởng xấu đến niêm mạc đường hô hấp, từ mũi đến phổi đồng thời tăng tiết nhầy, dễ nhiễm khuẩn,… Hút thuốc cũng làm giảm mức độ chất chống oxy hóa từ đó làm tăng nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch...
Thường xuyên căng thẳng: Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tiết ra cortisol và adrenaline, loại hormone làm giảm mức độ tế bào lympho và phagocytes. Khi số lượng tế bào này giảm, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc ngăn cản sự xâm nhập của vi khuẩn và virus. Hơn nữa, căng thẳng còn kéo theo những thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc... điều này đều khiến hệ thống miễn dịch suy yếu hơn.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn