MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM
6 thực phẩm khiến bạn đói hơn và những món ăn thay thế

6 thực phẩm khiến cơ thể nhanh đói hơn, dễ gây tăng cân

NGỌC ÁNH (THEO BRIGHTSIDE) LDO | 18/12/2021 07:00

Nhiều loại thực phẩm, ngay cả những loại tốt cho sức khỏe, lại thiếu một số protein hoặc chất xơ, vì vậy chúng thực sự khiến bạn cảm thấy đói. Brightside chỉ ra 6 món ăn khiến bạn thấy đói và gợi ý các món ăn thay thế.

1. Khoai tây chiên: Khoai tây chiên chứa đầy chất béo chuyển hóa và muối gây hại cho các hormone trong dạ dày có liên quan đến việc giúp chúng ta cảm thấy no. Thay vào đó, hãy ăn khoai tây luộc. Bạn sẽ nhận được nhiều vitamin và tinh bột kháng, có tác dụng giống như chất xơ, giúp thỏa mãn cơn đói và ít calo hơn. Nguồn: Brightside.
2. Nước cam: Chúng ta thường cho rằng nước cam giúp khỏe mạnh hơn, nhưng nó có thể khiến bạn đói. Vì nó thiếu một phần quan trọng của trái cây khiến bạn trở nên no: chất xơ. Ngoài ra, loại nước giải khát này có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến bạn suy sụp và làm tăng cảm giác thèm ăn. Một ly nước lọc với các múi cam sẽ là lựa chọn tốt hơn. Nguồn: Brightside.
3. Salad với nước sốt: Ngay cả nước sốt trộn salad không có chất béo cũng có thể chứa muối và đường. Thói quen ăn salad khô và thêm một số protein như cá hoặc thịt nạc sẽ có ích hơn cho quá trình giảm cân của bạn. Nguồn: Brightside.
4. Táo: Trái cây luôn là một lựa chọn an toàn giúp bạn cảm thấy no, và táo có thể làm được điều đó. Tuy nhiên, việc chỉ ăn táo có thể gây ra sự gia tăng đột biến lượng glucose được tiêu hóa nhanh chóng. Hãy thêm một loại protein khác, chẳng hạn như các loại hạt để thưởng thức một bữa ăn lành mạnh hơn. Nguồn: Brightside.
5. Ngũ cốc: Ngũ cốc có đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo thiếu chất xơ và protein, những dưỡng chất rất quan trọng để giữ lượng đường trong máu ổn định. Ngay cả ngũ cốc ăn kiêng ít calo cũng có thể có ít chất xơ. Ngũ cốc nóng như bột yến mạch sẽ là một lựa chọn tốt hơn, nhờ hàm lượng chất xơ cao và khả năng hấp thụ nước. Nguồn: Brightside.
6. Kẹo cao su: Nhiều người có thói quen nhai kẹo cao su để đánh lừa tâm trí rằng họ đang ăn mà không thực sự cắt giảm lượng calo. Nhưng mẹo này thực sự lại tạo ra tác dụng ngược lại: dịch vị tiết ra trong dạ dày có thể khiến bạn cảm thấy đói. Tốt hơn là chỉ nên ăn một thứ gì đó đơn giản để làm bạn no như hạnh nhân và óc chó. Hãy nhai hạnh nhân 40 lần và bạn sẽ cảm thấy no hơn nếu ăn nhanh. Nguồn: Brightside.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn