MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

6 thực phẩm và đồ uống nên hạn chế trong mùa hè để bảo vệ sức khỏe

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) LDO | 29/07/2022 09:16

Mùa hè, thời tiết nắng nóng dễ khiến cơ thể gặp những vấn đề như nóng trong người, mất nước... Để giữ gìn sức khỏe, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là điều rất cần thiết. Dưới đây là những thực phẩm và đồ uống nên hạn chế trong mùa hè để bảo vệ sức khỏe bạn cần lưu ý.

Đồ ăn chứa nhiều muối: Muối là gia vị không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều muối sẽ tác động tiêu cực đến cơ thể, khiến cơ thể bị mất nước. Điều này làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt. Ngoài ra, ăn nhiều muối cũng gây ra các vấn đề sức khỏe khác như cao huyết áp, tim mạch...
Thực phẩm chiên rán: Các món chiên rán luôn có sức hấp dẫn với chúng ta. Tuy nhiên nó khiến cơ thể mất nước, gây đầy hơi và táo bón. Đặc biệt trong những ngày nắng nóng việc cơ thể mất nước sẽ khiến bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải. Ngoài ra ăn nhiều đồ chiên rán cũng làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2, béo phì và tim mạch.
Rượu và đồ uống chứa cafein: Rượu và những đồ uống chứa cafein như cà phê sẽ làm nóng cơ thể, tăng tiết mồ hôi, đẩy nhanh quá trình mất nước và dẫn đến các triệu chứng như nhức đầu, khô miệng. Hãy hạn chế sử dụng những loại đồ uống này trong những ngày nắng nóng. Thay vào đó, hãy uống nhiều nước tinh khiết, sinh tố hay nước trái cây để giúp bù nước và bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể.
Đồ ăn vặt: Giống như các thực phẩm chiên rán, đồ ăn vặt được chế biến sẵn như snack, các loại bánh... cũng không tốt cho sức khỏe. Chúng hầu hết đều có chứa hàm lượng natri cao, dễ khiến cho cơ thể bị mất nước từ đó gây hại cho sức khỏe của bạn. Đây là lý do bạn nên hạn chế đồ ăn vặt, đặc biệt trong những ngày hè nóng bức.
Món ăn cay nóng: Vào những ngày hè thời tiết nắng nóng do nhiệt độ tăng cao, bạn nên lựa chọn những món ăn thích hợp để bảo vệ sức khỏe. Hạn chế sử dụng các loại gia vị như ớt, gừng, hạt tiêu, quế… khi nấu ăn vì chúng có thể sinh nhiệt gây nóng trong. Ngoài ra chúng còn khiến cơ thể tăng tốc độ trao đổi chất, gây đầy bụng.
Các sản phẩm sữa: Các sản phẩm từ sữa như bơ, pho mát,…có thể gây nên tình trạng lên men bất thường trong dạ dày. Hiện tượng này là lý do làm cho nhiệt độ cơ thể tăng lên. Và trong những ngày thời tiết nóng nực, chúng khiến cơ thể bạn cảm thấy nóng hơn, đổ mồ hôi nhiều và còn gây ra tình trạng khó tiêu.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn