MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

7 loại quả giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón ở người cao tuổi

MẠNH HOẠT (BOLDSKY) LDO | 22/05/2022 11:56

Tuổi tác càng cao, nhu động ruột hoạt động kém dẫn đến tình trạng táo bón. Táo bón lâu ngày gây hại rất lớn tới đường tiêu hóa và sức khỏe của người bệnh. Tờ Boldsky chỉ ra 7 loại quả giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón bạn nhất định phải biết.

Quả mâm xôi: Trong quả mâm xôi chứa rất nhiều chất xơ. Chất xơ giúp duy trì chức năng của hệ tiêu hoá, cải thiện triệu chứng khó tiêu, táo bón. Ngoài ra, nó còn nuôi dưỡng vi khuẩn ruột khỏe mạnh giúp bạn có một hệ tiêu hóa tốt hơn.
Chuối: Chuối rất giàu kali và các chất điện giải. Nó bổ sung các dưỡng chất giúp nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa. Loại quả này cũng hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị các vấn đề về chức năng ruột hay táo bón, tiêu chảy.
Quả sung: Quả sung chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng như canxi, phot pho, kali và một số vitamin như C, B1. Nhiều nghiên cứu cho thấy, quả sung có tác dụng bảo vệ và làm săn chắc ruột. Loại quả này cũng hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp ngăn ngừa táo bón do có hàm lượng chất xơ cao.
Quả kiwi: Bổ sung kiwi vào khẩu phần ăn có thể giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Loại quả này rất phù hợp với những người lớn tuổi, người mắc hội chứng ruột kích thích hay bị táo bón. Ăn kiwi cũng được xem như một giải pháp giúp nhuận tràng tự nhiên.
Quả lê: Lê cũng là một loại trái cây giúp hỗ trợ điều trị chứng táo bón. Hàm lượng chất xơ trong loại quả này tương đối cao. Một quả lê cỡ trung bình khoảng chứa 5.5g chất xơ. Ngoài lượng lớn chất xơ thì quả lê còn chứa lượng fructose và sorbitol cao có khả năng kích thích nhu động ruột.
Quả bơ: Bơ là trái cây mềm dễ tiêu, nên không gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra nó còn cung cấp lượng lớn chất xơ cho cơ thể. Đặc biệt, lượng chất xơ hòa tan trong bơ chiếm tới 25%. Chất xơ này giúp nuôi các lợi khuẩn trong đường ruột. Ngoài ra nó còn giữ nước trong ruột. Từ đó khắc phục chứng táo bón hiệu quả.
Thanh long: Đây cũng là loại trái cây có tác dụng nhuận tràng, trị táo bón rất tốt. Loại quả này có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa. Từ đó thúc đẩy quá trình vận chuyển trong đường ruột diễn ra thuận lợi hơn. Ngoài ra, các sợi xơ nhỏ trong quả thanh long còn giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn