MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

7 loại thực phẩm phổ biến khi ăn sẽ khiến bạn cảm thấy âu lo

MINH NGỌC (THEO BRIGHTSIDE) LDO | 23/07/2020 07:30

Nhiều khi bạn cảm thấy chán nản hoặc lo lắng mà không biết nguyên nhân. Đôi khi điều này bắt nguồn từ chính loại thực phẩm bạn đã ăn vào bữa trưa hoặc bữa tối mà bạn không hề hay biết. Do đó, hãy lắng nghe lời khuyên bởi các chuyên gia về thực phẩm mà Bright Side đã tổng hợp dưới đây về các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe  và thậm chí chúng hoàn toàn có thể cải thiện tâm trạng, giúp bạn vui vẻ hơn, thoát khỏi âu lo không rõ nguyên nhân.

1. Nước ép trái cây

Mọi người thường biết tới nước ép trái cây như một thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người không biết rằng, nước ép trái cây không có chất xơ (chất xơ từ hoa quả rất tốt cho cơ thể) mà lại chứa rất nhiều đường. Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy, khi nạp nhiều đường vào cơ thể bạn sẽ thấy uể oải, mệt mỏi và không muốn hoạt động nhiều dẫn đến tâm trạng không tốt. Do đó, thay vì uống nước ép từ trái cây thì hãy ăn chúng và uống nước lọc.
2. Soda
Soda là loại nước có nhiều đường, ga, calo và nhiều chất phụ gia không tốt cho sức khỏe. Có rất nhiều nghiên cứu trên thế giới chỉ ra loại nước này không tốt cho sức khỏe, thậm chí còn gây ra nhiều bệnh như gây lão hóa nhanh, tổn thương răng, ảnh hưởng trí nhớ, bệnh béo phì... Ngoài ra, lượng caffeine có trong soda cũng liên quan nhiều đến việc gây ra tâm trạng không tốt, thậm chí là trầm cảm, kể cả với loại soda không đường. Do đó, hãy uống nước lọc và bỏ dần soda trong thói quen của bạn.
3.  Bánh mì trắng
Nếu bạn thích ăn bánh mì nướng vào buổi sáng, hoặc chỉ muốn ăn bánh sandwich, hãy cố gắng tránh sử dụng loại bánh mì trắng (loại bánh mì thông thường). Vì loại bánh mì này thường sử dụng loại bột mì trắng có chứa nhiều calo và carb (tinh bột) nhưng ít protein, chất béo, chất xơ, vitamin, hay khoáng chất. Do đó, khi bạn nạp nhiều loại bột mì này sẽ nhanh chóng chuyển thành đường và đi vào trong máu. Khi đó bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải thậm chí lo lắng vô cớ. Tuy nhiên, không cần phải bỏ hoàn toàn loại bánh mì này, bạn chỉ cần ăn ít đi. Hoặc tốt nhất hãy thay thế bữa sáng bằng ngũ cốc nguyên hạt.
4. Bánh ngọt 
Bánh ngọt có thể là món ăn yêu thích của bạn vào giờ nghỉ trưa hoặc chiều, thậm chí có thể là một bữa ăn sáng tiện lợi. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tránh lo lắng và trầm cảm hãy tránh xa chúng bởi chúng chứa đầy chất béo, bột mì trắng, rất nhiều đường và rất ít chất xơ. Nếu bạn cần một bữa ăn nhanh, chocolate đen là một lựa chọn tốt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chocolate đen làm giảm mức cortisol và làm giảm lo lắng rất tốt.
5. Sốt cà chua, tương ớt đóng hộp
Sốt cà chua/ tương ớt đóng hộp chứa rất nhiều đường, chất ngọt nhân tạo... Những chất này liên quan mật thiết đến lo lắng và trầm cảm. Hãy chuyển sang ăn cà chua tươi/ ớt tươi hoặc tự làm loại gia vị mình thích ăn bằng đồ tươi. Điều này sẽ tốt hơn cho sức khỏe và tâm trạng của bạn.
6. Thịt hun khói, giăm bông, xúc xích
Tất cả các loại thịt chế biến như: xúc xích, giăm bông hoặc thịt xông khói hoặc thịt đóng hộp đều không tốt bởi trong các loại thịt này có chứa natri. Do đó hãy chuyển sang ăn thực phẩm tươi sống, hoặc nếu tâm trạng của bạn không tốt hãy chọn ăn cá, đặc biệt là cá hồi và cá trích. 2 loại cá này có thể giúp bạn thư giãn và giảm mức độ căng thẳng.
7. Sốt mayonnaise đóng hộp, đóng gói
Sốt mayonnaise mua tại cửa hàng có thể giúp bạn có một bữa salad tươi ngon. Tuy nhiên, trong số chúng chứa nhiều chất bảo quản, chất tạo vị, đặc biệt là hàm lượng đường cao. Ngay cả những loại sốt không đường cũng thường chứa chất aspartame, chất này liên quan trực tiếp đến lo lắng và trầm cảm. Do đó, nếu muốn ăn salad, hãy thử món salad rau bina không dùng sốt mua sẵn. Rau bina được biết đến với việc giảm corticosterone trong máu, giúp giảm căng thẳng và trầm cảm.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn