MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

7 mẹo giảm cân đơn giản nhưng cực hiệu quả bạn có thể áp dụng ngay

MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE) LDO | 27/08/2022 12:15

Giảm cân cần sự kết hợp của rất nhiều yếu tố. Hãy tham khảo những mẹo dưới đây và đưa vào quy trình giảm cân của bạn, nó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn.

Ăn sáng giàu protein: Ăn một bữa sáng giàu protein giúp giảm cảm giác thèm ăn và nạp calo cho cả ngày.
Hạn chế đồ uống có đường: Lượng calo rỗng từ đường không có lợi cho cơ thể và gây cản trở quá trình giảm cân.
Uống đủ nước: Uống 1-1,5 lít nước mỗi ngày trong thời gian vài tuần giúp bạn giảm đáng kể về trọng lượng. Bạn sẽ đạt hiệu quả cao hơn nếu uống nước lạnh thay cho nước ấm.
Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ có thể giúp giảm cân. Chất xơ có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, các loại đậu.
Uống cà phê hoặc trà: Caffein giúp tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá nhiều và không thêm đường vào những thức uống này để đảm bảo giảm cân hiệu quả.
Ăn chậm: Ăn nhanh có thể dẫn đến tăng cân theo thời gian, trong khi ăn chậm khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và tăng hormone giảm cân.
Ngủ ngon: Ngủ không ngon giấc là một trong những nguy cơ lớn nhất dẫn đến tăng cân. Do đó, ngủ đủ giấc vào ban đêm sẽ giúp bạn có một cơ thể sảng khoái và có chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, giúp giảm cân nhanh hơn.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn