MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

Media

Photo

7 thói quen giảm cân tưởng tốt nhưng lại gây hại cần bỏ ngay lập tức

Thái Anh (Theo Brightside) LDO | 06/05/2022 14:00

Có một số thói quen giảm cân tưởng là lành mạnh nhưng thực tế lại không phải vậy. Brightside đã "điểm mặt" những thói quen cần tránh dưới đây. 

Ngủ ít hơn để dậy sớm tập thể dục: Thói quen này nghe qua sẽ rất có lợi cho sức khoẻ, bởi việc tập thể dục buổi sáng luôn được các chuyên gia khuyến khích. Tập luyện vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể dẻo dai, tăng sự tập trung trong suốt cả ngày, đồng thời giúp giảm lượng calo hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, những lợi ích đó chỉ xuất hiện khi chúng ta ngủ đủ giấc và có một thời gian biểu phù hợp. Trong trường hợp nếu ngủ muộn và vẫn cố dậy sớm để tập thể dục thì điều này sẽ gây phản tác dụng. Thiếu ngủ sẽ làm giảm hiệu quả của việc tập luyện, tăng cảm giác đói, dẫn đến nguy cơ béo phì cao hơn. 
Ăn không đủ chất béo: Nhiều người nghĩ rằng chất béo là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân và cần cắt bỏ để giảm cân nhanh. Đây là quan niệm sai lầm, tiêu thụ quá nhiều chất béo không tốt cho sức khoẻ nhưng thiếu chất béo cũng dễ gây ra các vấn đề về sức khoẻ. Chất béo giúp hấp thụ vitamin, hỗ trợ sự phát triển của tế bào và sản xuất các hormone. Hãy bổ sung những chất béo tốt có trong trứng, bơ, ô liu hoặc các loại hạt để cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. 
Chỉ ăn rau và bỏ qua protein: Các loại rau củ quả rất tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên chúng không thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nhiều người chỉ ăn salad và bỏ qua protein khi muốn giảm cân, đây là thói quen ohas hỏng việc giảm cân nếu duy trì trong thời gian dài. Protein đóng một vai trò trong việc tạo ra và duy trì mọi tế bào trong cơ thể. Chế độ ăn giàu protein có liên quan đến việc tăng cường trao đổi chất và giảm lượng calo cũng như cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 
Bỏ lòng đỏ trứng: Lòng trắng trứng là loại thực phẩm rất tốt với những ai đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ phải bỏ đi lòng đỏ trứng, bởi lòng đỏ trứng chưa nhiều choline - một chất dinh dưỡng quý hiếm được sử dụng để xây dựng màng tế bào. Chất béo từ lòng đỏ trứng và lòng trắng đều có lợi, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng cholesterol "tốt".
Ngủ quá nhiều: Ngủ không đủ giấc không tốt cho sức khoẻ nhưng ngủ quá nhiều cũng làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính, như bệnh tim mạch vành, tiểu đường, lo âu và béo phì ở người lớn. Nếu bạn cảm thấy ngủ 7 đến 8 giờ ngủ mỗi đêm là “không đủ” hoặc bạn cảm thấy mệt mỏi sau một đêm ngủ ngon, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ. 
Tập thể dục quá sức: Xây dựng thói quen tâp thể dục đều đặn là điều tốt nhưng hãy dành 1 ngày nghỉ ngơi sau 7-8 ngày luyện tập. Khoảng thời gian này giúp cơ thể cân bằng mức axit lactic và glycogen, đồng thời giúp cơ bắp phát triển mạnh mẽ hơn và giảm nguy cơ chấn thương.
Uống quá nhiều nước: Đây là một trong những hiểu lầm phổ biến trong giảm cân. Mặc dù không uống đủ nước có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ nhưng uống quá nhiều dễ khiến cơ thể thừa nước và gây tăng cân. Ngoài ra, uống nước liên tục sẽ làm giảm nồng độ natri trong máu.


Tin liên quan

Bạn có thể quan tâm

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn

Xã hội
⁘ Môi trường ⁘ Giao thông
Media
⁘ Lao Động TV ⁘ Hyper Text ⁘ Photo ⁘ Podcast
Kinh doanh
⁘ Tiền tệ & Đầu tư ⁘ Thị trường ⁘ Doanh nghiệp - Doanh nhân
Thế giới
⁘ Tư liệu
Bạn đọc
⁘ Điều tra theo đơn thư ⁘ Chính sách ⁘ Ý kiến - Hồi âm
Pháp luật
⁘ Tư vấn pháp luật ⁘ An ninh hình sự
Văn hóa - Giải trí
⁘ Văn hóa ⁘ Giải trí ⁘ Thời trang ⁘ Sách hay
Thời sự
⁘ Sự kiện bình luận
Thể thao
⁘ Bóng đá Việt ⁘ Bóng đá quốc tế ⁘ Lịch thi đấu ⁘ Golf ⁘ Tennis
Công đoàn
⁘ Cách làm hay từ cơ sở ⁘ Vì lợi ích đoàn viên
Giáo dục
⁘ Chính sách giáo dục ⁘ Tuyển sinh
Sức khỏe
⁘ Y tế ⁘ Dinh dưỡng - Ẩm thực ⁘ Làm đẹp ⁘ Các loại bệnh
Bất động sản
⁘ Nhà đẹp ⁘ Quy hoạch
Hôn nhân gia đình
⁘ Chuyện nhà mình ⁘ Yêu 360 ⁘ Nuôi con
Xe
⁘ Thị trường xe ⁘ Lái xe an toàn
Công nghệ
⁘ Thế giới số ⁘ Vũ khí - Quân sự
Tấm Lòng Vàng
⁘ Cảnh đời ⁘ Tin hoạt động
Tin tức việc làm
⁘ Tư vấn lao động ⁘ Xuất khẩu lao động

Cơ Quan Của Tổng Liên Đoàn Lao Động Việt Nam

Tổng Biên tập: NGUYỄN NGỌC HIỂN

Giấy phép số: 2013/GP-BTTT

Do Bộ TTTT cấp ngày 30.10.2012

Xuất bản số Báo Lao Động đầu tiên vào ngày 14.8.1929

Liên Hệ:

Tòa soạn: (+84 24) 38252441 - 35330305

Báo điện tử: (+84 24) 38303032 - 38303034

Đường dây nóng: 096 8383388

Bạn đọc: (+84 24) 35335235

Email: toasoan@laodong.com.vn

Hỗ Trợ Quảng Cáo

Báo in: (+84 24) 39232694 - Báo điện tử: (+84 24) 35335237

Địa chỉ: Số 06, Phạm Văn Bạch, phường Yên Hòa, quận Cầu Giấy, TP. Hà Nội

Báo điện tử Lao Động được phát triển bởi Lao Động Technologies
Version: 1.0.0.21.59
Trang chủ Đọc nhiều Tiện ích Tin mới Đầu trang