MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

7 thói quen lành mạnh giúp đánh bay mặt béo, nọng cằm

Việt Anh (Theo brightside) LDO | 11/12/2021 09:02
Mặt béo hay nọng cằm là kẻ thù khiến nhiều người tự ti về ngoại hình. Vì vậy, cần chú ý đến những thói quen hàng ngày để không còn lo lắng về những vùng mỡ thừa đó, theo Brightside. 
Tư thế ngồi sai là thói quen xấu không chỉ ảnh hưởng đến lưng, cột sống mà còn ảnh hưởng đến khuôn mặt. Tư thế cúi đầu quá thấp còn có thể tạo ra nọng cằm. Cơ cổ và cơ mặt yếu đi, hậu quả là da vùng này mất đi độ đàn hồi. Cải thiện tư thế bằng cách ngồi thẳng lưng và đặt màn hình máy tính (hoặc các thiết bị) cao hơn để không cần cúi đầu xuống để làm việc.
Tư thế ngủ cũng là tác nhân khá quan trọng. Cần tránh ngủ nghiêng, úp mặt vào gối, vì có thể gây ra nếp nhăn trên khuôn mặt. Các nhà khoa học cũng khuyên nên nằm ngửa khi ngủ, sẽ giúp loại bỏ bọng mắt và giữ nước trên da mặt.
Theo các bác sĩ chuyên khoa, huýt sao là một cách tốt để tập thể dục cho cơ mặt và cổ, giúp làm giảm tình trạng nọng cằm đáng sợ. Ngồi thẳng lưng và hạ vai xuống, hơi ngước lên và bắt đầu thực hành cách huýt sáo 10 lần trong 10 - 20 giây. Bài tập này vừa giúp xả stress vừa có hiệu quả trong việc hoạt động cơ mặt.
Nhai kẹo cao su cũng là một cách để luyện cơ mặt. Hơn nữa, nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn sẽ giúp cảm thấy no dễ dàng và sẽ ăn ít đồ ăn vặt hơn, lượng chất béo nạp vào sẽ không tăng lên sau bữa ăn nữa. Tuy nhiên, hãy đảm bảo ăn kẹo cao su không đường để không thêm calo vào chế độ ăn uống và để duy trì vệ sinh răng miệng.
Giảm lượng natri và đường tiêu thụ sẽ giúp giữ lại ít chất lỏng hơn. Nọng trên mặt xảy ra do giữ nước. Từ đó, da xung quanh khu vực này trông béo hơn và già hơn. Tránh đồ ăn nhẹ mặn và đường, và thay thế chúng bằng thực phẩm lành mạnh như trái cây, cùng với uống nhiều nước hơn, là lựa chọn tốt nhất giúp khuôn mặt và cổ thon gọn hơn.
Rượu bia được các chuyên gia đánh giá là một trong những thói quen chính gây ra tình trạng tăng cân. Vì chứa nhiều calo và cực kỳ ít chất dinh dưỡng, nên rượu có thể làm tăng mỡ và sưng mặt. Vì vậy, cần hạn chế sử dụng rượu bia, để kiểm soát trọng lượng cơ thể và chất béo, đồng thời tránh các căn bệnh khác.
Mỉm cười không chỉ giúp khuôn mặt đẹp hơn mà còn là cách tập luyện cơ mặt hiệu quả, giúp tăng độ đàn hồi của da và giảm nọng cằm. Hãy thử mỉm cười với đôi môi khép lại và giữ như vậy trong 10 giây. Lặp lại 10 lần. Điều này cũng giúp giảm mỡ trên toàn bộ gương mặt, đặc biệt ở phần má.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn