MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

7 thói quen xấu khiến mỡ bụng ngày càng tăng thêm

MẠNH HOẠT (THEO HEALTHLINE) LDO | 16/05/2022 16:02

Mỡ bụng là vấn đề tất cả mọi người đều sợ hãi khi nhắc tới. Nó không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Healthline đã chỉ ra 7 thói quen xấu khiến mỡ bụng của bạn ngày càng tăng thêm.

Uống nước ngọt thường xuyên: Nước có ga thường chứa nhiều fructose dễ khiến tích tụ thành mỡ thừa, gây béo phì. Vì vậy, nếu tiêu thụ nhiều sẽ dẫn tới đầy hơi, khó tiêu, tăng lượng mỡ thừa quanh bụng dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Uống rượu: Uống nhiều rượu khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy, điều này có thể dẫn đến tăng cân. Đặc biệt nó còn có thể làm tăng cortisol, thúc đẩy quá trình tích trữ chất béo ở bụng.
Chế độ ăn ít protein: Chế độ ăn giàu protein sẽ hạn chế gây tăng cân do protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với các chất dinh dưỡng khác. Một số nghiên cứu cũng cho thấy những người tiêu thụ lượng protein cao ít có nguy cơ bị dư thừa mỡ bụng hơn.
Ăn ít chất xơ: Chất xơ cực kỳ quan trọng để kiểm soát cân nặng. Trong một nghiên cứu trên 1.114 nam giới và phụ nữ cho thấy, lượng chất xơ có liên quan đến việc giảm mỡ bụng. Khi tăng 10 gam chất xơ, giúp giảm 3,7% sự tích tụ mỡ bụng.
Căng thẳng kéo dài: Khi bạn bị strees, lúc này cơ thể giải phóng rất nhiều cortisol (hormone căng thẳng). Và nếu bạn thường xuyên căng thẳng, mức cortisol luôn cao, các axít béo trong cơ thể được giải phóng dẫn đến tích trữ nhiều chất béo, gây mỡ bụng.
Lối sống ít vận động: Ít vận động là một yếu tố gây hại nghiêm trọng cho cơ thể. Việc lười hoạt động thể chất và lối sống ít vận động liên quan trực tiếp đến sự gia tăng mỡ nội tạng và đặc biệt là mỡ bụng.
Thường xuyên ăn đồ ăn nhanh: Thức ăn nhanh có thể gây mỡ bụng và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Chúng chứa nhiều đường, có độ mặn cao và các chất béo chuyển hóa. Vì thế, nên hạn chế tối đa thức ăn nhanh nếu bạn không muốn một chiếc bụng ngấn mỡ.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn