Đầy hơi và đau bụng cũng như các triệu chứng khó chịu khác liên quan đến đường tiêu hóa có thể do các loại thức ăn khác nhau gây ra. Ăn quá nhiều đường cũng là một trong những nguyên nhân. Trạng thái đầy hơi có liên quan trực tiếp đến những thực phẩm nạp vào cơ thể. Nếu đường được hấp thụ không tốt ở ruột non, chúng sẽ đi vào ruột già gây ra đầy hơi. Vì vậy hãy cố gắng tránh ăn đồ ngọt, đồ ăn nhanh trong tình huống đó.
Ăn hoặc uống quá nhiều đường sẽ ngăn chặn hệ miễn dịch phản ứng lại với vi khuẩn gây bệnh. Vitamin C mà cơ thể cần để chống lại bệnh cúm có cấu trúc hóa học rất giống với glucose. Tuy nhiên glucose không có khả năng chống lại vi khuẩn cúm. Để ngăn chặn tình huống như vậy, hãy cắt giảm đồ ngọt, ăn nhiều trái cây và rau quả giàu chất dinh dưỡng, vitamin C và E, kẽm.
Khi bạn ăn nhiều đồ ngọt mỗi ngày, vị giác của bạn sẽ quen với mức độ ngọt và dần dần không còn cảm giác như lúc ban đầu. Nhiều người nhờn vị ngọt đến mức ăn đồ ngọt nhưng cũng không cảm nhận được, nhất là với những trái cây có vị ngọt tự nhiên. Vì thế khi nhận thấy không có thực phẩm nào mà bạn cảm nhận được vị ngọt thì đó cũng là dấu hiệu bạn đã ăn quá nhiều đường. Lúc này hãy cắt giảm tiêu thụ các chất phụ gia có đường như đường tinh luyện và si-rô ngọt.
Thức ăn ngọt có thể gây ra tình trạng sâu răng. Tuy nhiên, không phải đường trực tiếp gây sâu răng mà chính là những mảnh vụn thức ăn còn sót lại trên răng sau khi bạn ăn gây ra tình trạng này. Nếu không được tiêu hóa hoặc chải răng đúng cách, các mảnh vụn thức ăn sẽ gây ra sự xuất hiện của mảng bám trên răng.
Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của việc lạm dụng quá nhiều đường là tăng cân. Đồ ăn nhẹ và đồ ngọt thường khiến cơ thể tích luỹ mỡ thừa ở bụng. Nguyên nhân là do lượng đường cao sẽ làm tăng sản xuất insulin.
Thực phẩm có chứa đường làm cho mức insulin tăng đột biến. Ngay khi glucose đi vào máu, nó sẽ khởi động một loạt các quá trình sinh lý phức tạp mà cuối cùng có thể gây ra viêm nhiễm và các vấn đề về da. Việc tăng insulin này thậm chí có thể làm tăng hoạt động của các tuyến dầu trên da của bạn và kích hoạt các quá trình viêm. Chế độ ăn nhiều đường khiến nguy cơ nổi mụn nhiều hơn. Nếu làn da xấu và nhiều mụn thì hãy cân đối lại chế độ ăn uống.
Thực tế khi bạn càng ăn nhiều đường thì cơ thể bạn càng thèm ăn. Đó là một chu kỳ luẩn quẩn và khiến bạn luôn trong tình trạng thèm đồ ngọt. Nếu bạn rơi vào tình trạng luôn thèm ăn ngọt thì đó cũng là dấu hiệu cảnh báo lượng đường nạp vào cơ thể quá nhiều khiến bạn không thể kiểm soát.
Đau cơ và khớp có thể là một trong nhiều tín hiệu mà cơ thể cảnh báo bạn về quá trình viêm nhiễm đang diễn ra bên trong. Một chuỗi các phản ứng sinh hóa khi ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến viêm khớp, đục thủy tinh thể, bệnh tim, trí nhớ kém hoặc da nhăn nheo.