MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

8 mẹo giảm cân ngay cả khi “lười biếng”

Việt Anh (Theo brightside) LDO | 22/12/2021 07:00

Đôi khi, những chế độ ăn kiêng, tập luyện nghiêm ngặt trong quá trình giảm cân sẽ gây ra áp lực và căng thẳng. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ hỗ trợ giảm cân ngay cả khi “lười biếng”, theo Brightside.

Nên uống 1-2 cốc nước trước mỗi bữa ăn 30 phút. Việc này giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động tốt, dạ dày sẽ được lấp đầy một phần, giảm lượng thức ăn nạp vào trong bữa ăn. Chế độ hydrat hóa này cũng sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, thèm đồ ngọt.
Trong mỗi bữa ăn, hãy lưu tâm đến thức ăn, đừng sử dụng điện thoại, đừng xem thiết bị điện tử. Điều này sẽ giúp lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ ít hơn đáng kể. Hãy cố gắng ăn chậm nhất có thể. Có thể lựa chọn các loại thìa, đũa kích thước nhỏ hơn, giúp tạo cảm giác no nhưng lượng thức ăn đã ăn không quá nhiều.
Hãy làm thực đơn bữa ăn hàng ngày đa dạng hơn với với cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu ô liu, ớt cay và trà xanh. Chúng sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả. Mùi hương từ cam quýt hay bạc hà cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn.
Ngủ lạnh cũng là một mẹo hiệu quả. Hãy chỉnh điều hòa nhiệt độ xuống vừa phải hoặc mở cửa sổ. Việc ngủ với nhiệt độ 19°C (66°F) giúp cơ thể loại bỏ calo vì nó đốt cháy chất béo để duy trì nhiệt độ. Tuy nhiên, nên có một chiếc chăn đề phòng bị cảm lạnh.
Đừng loại bỏ hoàn toàn những món đồ ăn yêu thích dù chúng không tốt cho việc giảm cân. Việc cấm đoán nghiêm ngặt sẽ không tốt vì sẽ gây ra căng thẳng và kết quả là lượng hormone xấu sẽ cao hơn. Hãy cho phép bản thân thưởng thức những món ăn đó, với liều lượng vừa phải.
Tạo thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn khoảng 30 – 40 phút. Việc này giúp tạo cảm giác không muốn ăn thêm một phần thức ăn nào nữa. Thứ nhất, vì thức ăn sẽ giảm độ ngon khi có hương bạc hà trong miệng. Thứ hai, sau khi ăn chắc hẳn ai cũng sẽ lười đánh răng lại. Lưu ý rằng, không nên đánh răng ngay sau khi ăn xong, vì dễ gây mòn men răng.
Không khó để khiến bản thân đi lại nhiều hơn. Dành thời gian hàng ngày để đi bộ, vừa giúp thư giãn đầu óc, vừa giúp đốt cháy calo để giảm cân. Ở những quãng di chuyển gần, đi bộ là cách di chuyển hợp lý và có lợi cho sức khỏe.
Sưởi ấm giúp cơ thể đổ mồ hôi, loại bỏ chất lỏng không cần thiết trong cơ thể, giúp hỗ trợ giảm cân. Hãy chườm nóng vào vùng cơ thể, phổ biến nhất là chườm muối hoặc gừng. Để tăng tác dụng và giữ cho chườm nóng lâu hơn, có thể sử dụng máy sấy tóc.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn