Đi bộ và 6 lợi ích bất ngờ mà hầu hết mọi người không biết

Thái Anh (Theo Brightside) LDO | 19/11/2021 06:30

Điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ ung thư vú, giảm tốc độ lão hóa... là những lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ đem lại mà nhiều người không biết.

Kích thích khả năng sáng tạo: Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Stanford (Mỹ) cho thấy khả năng sáng tạo của một người tăng lên khi họ đi bộ chỉ trong một thời gian ngắn. Môi trường không đóng vai trò quan trọng, bởi nghiên cứu chỉ ra rằng đi bộ cả trong nhà và ngoài trời đều giúp thúc đẩy sự sáng tạo. Nhiều người nói rằng họ nghĩ ra những ý tưởng hay nhất khi họ đang đi bộ. Ngay cả Mark Zuckerberg và Steve Jobs cũng từng có cuộc gặp gỡ với các cộng sự khi đang đi dạo.

Giảm tốc độ lão hóa: Kết quả từ thử nghiệm lâm sàng kéo dài nhất về mối liên hệ giữa đi bộ và lão hóa cho thấy rằng đi bộ là một trong những cách hiệu quả nhất để tránh mất khả năng vận động - điều thường kéo theo sự lão hóa. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu tại Đại học McMaster ở Ontario (Canada) phát hiện tập thể dục không chỉ giúp da căng hơn mà còn đảo ngược quá trình lão hóa. Một trong 2 bài tập được chứng minh là có lợi nhất là đi bộ.

Điều hòa huyết áp: Một nghiên cứu của Hàn Quốc được thực hiện bởi Viện Khoa học Thể thao Hàn Quốc ở Seoul cho thấy, 40 phút đi bộ hàng ngày giúp giảm mức huyết áp ở những người bị tăng huyết áp. Huyết áp của những người chọn đi bộ 40 phút hàng ngày giảm 5 điểm, trong khi những người chọn đi bộ 4 lần, mỗi lần 10 phút đã giảm 3 điểm.

Ngăn ngừa tiểu đường: Một nghiên cứu được công bố vào năm 2012 cho thấy rằng đi bộ 3.000-7.500 bước mỗi ngày có hiệu quả trong việc điều trị hoặc ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài ra, nghiên cứu khuyên mọi người nên nghỉ giải lao giữa những giờ ngồi quá nhiều, đi bộ quanh chỗ ngoài hoặc thực hiện một vài bài tập phù hợp với cơ thể. Đi bộ sẽ giúp làm giảm lượng đường trong máu, nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường loại 2.

Tăng cường hệ miễn dịch: Các nhà nghiên cứu từ Đại học Bang Appalachian ở Bắc Carolina (Mỹ) phát hiện ra đi bộ 30-45 phút với nhịp độ vừa phải hàng ngày là cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh cảm cúm thông thường. Mức độ của các chất tăng cường miễn dịch được giữ ở mức cao trong vài giờ sau khi hoàn thành việc đi bộ. Tác dụng này chứng tỏ việc đi bộ tác dụng đối với sức khỏe con người.

Tăng cường vitamin D: Một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Western Ontario sau 30 năm đã đưa ra kết luận rằng thiếu vitamin D có liên quan nhiều đến vấn đề xương giòn, gãy xương và đi lại khó khăn. Một cách hiệu quả để bổ sung đủ vitamin D là đi bộ mỗi ngày trong khoảng 15-30 phút khi mặt trời vẫn chưa lặn. Bằng việc đi bộ đơn giản, bạn đã tạo ra một lá chắn vững chắc giúp tăng cường chống lại bệnh ung thư, bệnh đa xơ cứng và bệnh tiểu đường.

Media

Photo

Đi bộ và 6 lợi ích bất ngờ mà hầu hết mọi người không biết

Tin liên quan

3 mẹo đi bộ giảm cân dễ dàng cho người trên 60 tuổi

Cách lựa chọn giày đi bộ phù hợp với đôi chân của bạn

Bài tập đơn giản có lợi gấp 3 lần so với đi bộ thông thường

Bạn có thể quan tâm

Hàng nghìn du khách kéo về "đảo ngọc" ở Hải Phòng trước kỳ nghỉ lễ

Ngàn người chen nhau xem nhạc nước và thưởng thức ẩm thực ở Bình Dương

Hiện trường Bộ Công an khám xét nhà các cựu lãnh đạo ở Bình Thuận

Biển Sầm Sơn kín đặc người trong ngày đầu nghỉ lễ

Tin mới nhất

Thăm ngôi chùa nghìn tuổi ở Hải Phòng gắn với 2cuộc kháng chiến của dân tộc

Tinh hoa ẩm thực Việt hội tụ về Tuần lễ ẩm thực truyền thống Huế 2024

Uống bia trước khi đi thăm người ốm ở viện, tài xế nhận mức phạt kịch khung

Em út Baby Monster: Bản sao Lisa Blackpink, dính phốt thái độ

Biển người đổ về Sầm Sơn xem bắn pháo hoa trong đêm khai mạc lễ hội du lịch

Hàng loạt dự án phòng, chống sạt lở ở Cần Thơ cần vốn

Ngàn người chen nhau xem nhạc nước và thưởng thức ẩm thực ở Bình Dương

Lào Cai tăng cường hơn 300 cán bộ, thành lập 64 tổ tuần tra xử lý vi phạm dịp nghỉ lễ

Hàng nghìn người đổ về biển Nhật Lệ để giải nhiệt trong ngày nghỉ lễ đầu tiên

Dòng người đi xe máy ùn ùn từ Bình Dương về quê các tỉnh miền Tây

Cận cảnh vụ cháy lớn thiêu rụi nhà kho ở trung tâm TP Rạch Giá

Biển Sầm Sơn kín đặc người trong ngày đầu nghỉ lễ

Mách bạn những điểm vui chơi lý tưởng dịp lễ 30.4 - 1.5 khi đến Cần Thơ

Du khách khệ nệ hành lý, háo hức đi các đảo ở Kiên Giang ngày đầu nghỉ lễ

Chiêm ngưỡng loạt khinh khí cầu tại lễ hội lớn nhất Việt Nam

Cận cảnh trận địa pháo hoa sẵn sàng cho đêm khai mạc lễ hội du lịch Sầm Sơn

Bên trong Dự án King Palace vừa ngừng hoạt động ở tỉnh Lâm Đồng

Vườn thú Hà Nội thưa người vì nắng nóng gay gắt

Khám phá địa điểm được mệnh danh "châu Âu thu nhỏ" giữa lòng Ninh Bình

Vành đai 3 trên cao ùn dài hướng ra cao tốc từ sáng đến trưa

Chợ truyền thống ở Cần Thơ nhộn nhịp ngày đầu nghỉ lễ

Cửa ngõ phía Tây, đường dẫn cao tốc ùn ứ kéo dài, Quốc lộ 22 xe bò cả chục km

Cận cảnh trạm dừng nghỉ tạm thời ở cao tốc Cam Lộ - La Sơn hoạt động từ 27.4

Vạ vật ở bến xe lúc nửa đêm chờ mua vé để rời TPHCM đi nghỉ lễ

Cửa ngõ kẹt xe khủng khiếp trong ngày người dân rời TPHCM nghỉ lễ 30.4-1.5

Về quê nghỉ lễ, bất ngờ được CSGT thổi lại tặng quà

Hiện trường Bộ Công an khám xét nhà các cựu lãnh đạo ở Bình Thuận

Kon Tum: Khu tái định cư Tu Thó đón chào hàng nghìn khách du lịch

Nhan sắc NewJeans: Danielle lai tây, Minji xinh như búp bê

Con đường gốm sứ dài nhất hành tinh ngày càng nhếch nhác, xuống cấp

Khoác áo mới cho những bức tường ở trung tâm TPHCM dịp lễ 30.4 - 1.5

Độc đáo Lễ Cúng dừa của đồng bào Khmer Sóc Trăng

Hàng nghìn du khách kéo về "đảo ngọc" ở Hải Phòng trước kỳ nghỉ lễ

Chiêm ngưỡng ngôi đền cổ "nội công ngoại quốc" tại Cố đô Hoa Lư

Phục dựng không gian làng quê xưa qua mô hình mini

Cao tốc 9.000 tỉ chính thức thông xe, TP HCM đi Nha Trang chỉ còn 4 đến 5 tiếng

Toàn cảnh cao tốc Diễn Châu - Bãi Vọt 2 ngày trước khi thông xe

Nông dân Sóc Trăng ngậm ngùi khi lúa bị hạn, mặn giảm năng suất

Cầu gần 800 tỉ nối 2 quận trung tâm Cần Thơ lung linh trước ngày thông xe

Con đường kết nối các khu cụm công nghiệp ở Đồng Nai bị cày nát

Cận cảnh dự án giao thông thi công 12 năm tại Huế nhưng vẫn chưa xong

Hiện trạng bãi xe lậu khủng sắp xây dựng thành trường học ở Linh Đàm

Lạ mắt với bộ sưu tập cân, đong, đo, đếm của người dân ĐBSCL

Cận cảnh những đoàn xe chở quân về mảnh đất Điện Biên lịch sử

Hiện trạng đường vành đai phía Tây gần 3.838 tỉ đồng ở Cần Thơ

Hình ảnh tuyển futsal Việt Nam trong trận thua ngược Uzbekistan

Triển lãm ảnh “Yên Bái - Dấu son trong chiến dịch Điện Biên Phủ”

Bất ngờ với diện mạo của Khu du lịch sinh thái tưởng lạ mà quen ở Ninh Bình

Gợi ý dành cho bạn

Tài xế bất lực nhìn dòng phương tiện mắc kẹt 10km trên Vành đai 3 Hà Nội

Xe đạp thồ Thanh Hóa trong chiến dịch Điện Biên Phủ

Tour giờ chót ồ ạt xả lỗ, khách du lịch dễ sập bẫy giảm giá sốc dịp 30.4

Diễn biến mới ở dự án khu dân cư đội vốn, lùi tiến độ 2 năm tại Long An

Thế lực trăm tỉ của Trấn Thành, Lý Hải được tạo nên từ lý do không ngờ

Uống bia trước khi đi thăm người ốm ở viện, tài xế nhận mức phạt kịch khung

Kỷ luật, khai trừ Đảng cán bộ tuần qua ở Bắc Ninh, An Giang, Hòa Bình

Dịp kỷ niệm 70 năm chiến thắng Điện Biên Phủ, chiêm nghiệm chiến dịch huyền thoại từ nhiều góc nhìn

Dự báo diễn biến thời tiết sắp tới của mùa hè, liệu có nắng nóng kỷ lục?

Tên lửa Nga tấn công ào ạt các nhà máy điện ở Ukraina

TikToker xin lỗi sau vụ tố bị đuổi khỏi quán phở vì ngồi xe lăn

Cập nhật giá vàng sáng 28.4: Vàng nhẫn tăng cao, cửa tiệm cháy hàng

CSGT căng mình dưới nắng nóng đảm bảo thông suốt Quốc lộ 6 những ngày nghỉ lễ

Nadal thắng tay vợt trong Top 20 sau hơn 500 ngày

Đội nắng nóng, đua tiến độ trên đại công trường lớn nhất Thủ đô

Dòng vốn từ trái phiếu dồn dập đổ về Núi Pháo, Masan Group rót hàng tỉ đô

Báo Lao Động tuyển dụng: Nhân viên quản lý quảng cáo điện tử, tổ chức sự kiện và khai thác quảng cáo làm việc tại Hà Nội

Hé lộ bí mật về thỏa thuận hòa bình mà Nga - Ukraina gần đạt được