Bơi thường xuyên có thể là một cách tốt để hỗ trợ hoạt động của phổi. Trên thực tế, nghiên cứu cho chúng ta biết rằng bơi lội có lợi thế hơn yoga khi cải thiện chức năng phổi. Điều này là do bơi lội có thể làm tăng độ đàn hồi cơ bắp của phổi và ngực.
Bơi lội khiến cho hầu như các cơ bắp, bộ phận trên cơ thể phải hoạt động. Vì thế đây được xem là bài tập hoàn hảo cho những người bị đau khớp. Bơi lội thường xuyên có thể giúp bạn giảm bớt nguy cơ bị viêm khớp nặng hơn do cơ các cơ xung quanh khớp khỏe mạnh.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia về xương khớp thì bơi lội là bộ môn thể thao cực kì tốt cho những người bị đau lưng mãn tính như đau thần kinh tọa.
Bơi 3 ngày một tuần là một cách tuyệt vời để đốt cháy thêm calo đồng thời cũng tăng cường cơ bắp của bạn. Bạn có thể đốt cháy 500 calo trong 30 phút bơi. Lượng calo được đốt cháy khi bơi gấp đôi lượng calo được đốt cháy nếu bạn đi bộ trong cùng một khoảng thời gian.
Theo một nghiên cứu, bơi 3 đến 5 lần một tuần sẽ làm chậm quá trình lão hóa. Nghiên cứu này chỉ ra rằng sở dĩ có kết quả như vậy vì khi bơi lội cơ bắp hoạt động nhiều trở nên săn chắc. Và đó chính là một phần quan trọng của quá trình lão hóa và suy giảm sức khỏe thể chất.
Bơi cũng là một bộ môn thể thao rất tốt cho tâm trí và giấc ngủ của bạn. Bơi lội đã được chứng minh là một trong những bài tập giúp trị chứng mất ngủ.