Giảm cân nhanh với 6 loại quả mùa hè có lượng đường thấp
MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
LDO
|
08/07/2022 14:03
Mùa hè là mùa có rất nhiều những loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng. Tuy nhiên không phải loại quả nào cũng phù hợp với người đang giảm béo. Dưới đây là 6 loại quả ít đường rất tốt cho người giảm cân bạn nhất định phải biết.
Dứa (thơm): Với lượng đường thấp và chứa ít calo, dứa có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ giảm cân và làm giảm hấp thu chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, ăn dứa giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, chất xơ có trong dứa sẽ giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo. Ổi: Ổi là lựa chọn tốt cho những ai muốn giảm cân lành mạnh. Loại quả này giàu vitamin C, và có lượng đường rất thấp. Đây là một món ăn nhẹ giúp no lâu và hạn chế thèm ăn do chứa nhiều protein và hàm lượng chất xơ cao. Bơ: Các nghiên cứu chỉ ra ăn bơ giúp cơ thể đốt cháy chất béo để tạo ra năng lượng và có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giữ cho cơ thể no lâu hơn. Ngoài ra, bơ là một loại trái cây chứa rất ít carbohydrate, do đó nó cũng rất phù hợp cho những người bị tiểu đường. Đào: Đào là loại trái cây giàu chất xơ, nó chứa 80% là nước và có lượng đường thấp. Ngoài ra, trong 100g đào chỉ có khoảng 46g calo. Do vậy, ăn đào hoặc uống trà đào sẽ giúp hạn chế cơn thèm ăn, hạn chế việc nạp thừa năng lượng, giúp cơ thể khỏe mạnh, phát triển cân đối hơn. Mâm xôi: Quả mâm xôi có lượng đường và calo thấp, nhưng lại giàu chất xơ. Đây là yếu tố quan trọng khi lựa chọn hoa quả cho chế độ ăn giảm cân. Khi ăn loại quả này, bạn sẽ không phải lo lắng vì dung nạp nhiều năng lượng, dẫn đến tích tụ mỡ thừa gây tăng cân. Lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác đói. Dưa hấu: Dưa hấu có hàm lượng nước cao và lượng đường thấp khiến nó trở thành loại quả lý tưởng để giảm cân. Bên cạnh đó, dưa hấu rất giàu magiê có tác dụng đẩy cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, ổn định huyết áp và giúp bạn có một vóc dáng thon gọn.
Mời Quý vị cùng lắng nghe chương trình Giờ thứ 9 của Báo Lao Động