MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

Giữ thói quen ăn 8 thực phẩm này sẽ giúp trẻ ra 10 tuổi

Việt Anh (theo brightside) LDO | 13/12/2021 16:14

Trẻ trung và sống lâu luôn là mong muốn của bất cứ ai. Để thực hiện điều này, thói quen ăn uống với những thực phẩm hợp lí là vô cùng quan trọng, theo Brightside.

Nhiều người nghĩ quả bơ khiến tăng cân vì hàm lượng chất béo cao. Nhưng những chất béo đó lại rất tốt cho sức khỏe. Ăn bơ mỗi ngày giúp giảm lượng cholesterol và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Nó cung cấp cho cơ thể vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, và nó rất giàu axit folic. Bên cạnh đó, bơ cũng giúp giảm cân hiệu quả. Bơ có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau như: sinh tố bơ, bơ dầm, hoặc kết hợp trong bữa sáng bổ dưỡng.
Cà rốt được biết đến với công dụng bảo vệ mắt nhờ beta-carotene, một chất mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Cà rốt cũng bảo vệ da khỏi hiện tượng lão hóa do tiếp xúc với tia UV. Tuy nhiên không nên luộc cà rốt quá chín vì điều này sẽ làm giảm đáng kể lượng chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết.
Dâu tây, việt quất, nho... là những loại quả mọng chứa đặc tính chống oxy hóa, ngăn ngừa hoặc trì hoãn một số tổn thương tế bào và có thể làm giảm sưng và đau khớp. Đặc biệt, thói quen thường xuyên sử dụng việt quất sẽ giúp tăng khả năng nhận thức và giúp ngăn ngừa các bệnh tiết niệu, Alzheimer, chứng mất trí nhớ.
Cà chua chứa đầy chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C và axit folic... Trong đó phải kể đến lycopene, chất tạo nên màu đỏ của cà chua chín, là chất chống oxy hóa lớn gấp 14 lần so với resveratrol có trong rượu vang đỏ. Nó giúp bảo vệ da trước bức xạ tia cực tím, đồng thời phòng chống các bệnh tim mạch, thoái hóa, truyền nhiễm. Hãy giữ thói quen nấu chín cà chua bởi nó sẽ giúp lycopene hấp thụ tốt hơn.
Trái cây có múi (chanh, cam, bưởi...) là nguồn cung cấp vitamin C và axit folic chính. Chúng giúp giảm lượng cholesterol và axit uric trong máu. Sử dụng thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn, bệnh tim và các bệnh đau xương khớp. Các loại nước từ loại trái cây này cũng giúp làm sạch ruột và giải độc cơ thể rất tốt.
Dầu ô liu được xem là một “vị thần” cho làn da. Đây là một trong những nguồn chính của axit alpha-linolenic giúp giữ cho làn da luôn láng mịn và săn chắc, ngăn ngừa lão hóa. Có thể thoa một vài giọt dầu ô liu quanh mắt vào buổi tối ngay trước khi đi ngủ, sẽ giúp cho làn da được dưỡng ẩm và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Tỏi mang đặc tính diệt nấm và diệt khuẩn, được coi là một siêu thực phẩm chống lão hóa, loại kháng sinh tự nhiên tốt nhất. Nó cũng cân bằng cholesterol, cải thiện lưu thông máu và tăng huyết áp, đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
Bột nghệ có đặc tính chống ung thư, tiêu hóa và chống viêm, là gia vị tuyệt vời cho các món ăn hàng ngày. Nó cũng làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp năng lượng và cải thiện tâm trạng căng thẳng.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn