Những loại trái cây giàu chất xơ giúp giảm cân hàng ngày
AN NHIÊN (THEO BOLDSKY)
LDO
|
14/09/2020 07:30
Tiến sĩ Andrew Gewirtz, giáo sư tại Viện Khoa học Y sinh tại bang Georgia cho biết: trái cây giàu chất xơ giúp làm đầy dạ dày chậm tiêu hóa, no lâu có thể sử dụng hàng ngày để giảm cân.
1. Quả lêLê là một trong những loại trái cây hàng đầu chứa nhiều chất xơ. Ảnh: BoldSky
2. Quả bơ
Quả bơ chứa chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như vitamin, magiê, axit béo và kali. Nó có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim. Ảnh: BoldSky
3. Quả mâm xôi
Mâm xôi cũng có rất nhiều chất xơ và nhiều chất dinh dương khác giúp bạn ngăn ngừa gan nhiễm mỡ và béo phì. Ảnh: BoldSky
4. Dừa
Cả dừa tươi và dừa khô đều có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, còn giúp bạn ổn định mức độ glucose và có tác dụng chống đái tháo đường. Ảnh: BoldSky
5. Ổi
Các nghiên cứu nói rằng ổi có thể giúp duy trì cân nặng thích hợp bằng cách điều chỉnh lượng cholesterol và lượng đường trong cơ thể. Ảnh: BoldSky
6. Kiwi
Kiwi chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan khi ăn mang lại cho chúng ta cảm giác no lâu. Ảnh: BoldSky
7. Quả lựu
Trong quả lựu như chất chống oxy hóa, anthocyanin và tannin có thể bạn giúp giảm béo phì và mức cholesterol. Ảnh: BoldSky
8. Chuối
Chuối có thể giúp bạn duy trì một vòng eo hoàn hảo. Chuối rất giàu carbohydrate và chứa ít calo. Ảnh: BoldSky
9. Bưởi
Bưởi có hàm lượng calo thấp và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Ảnh: BoldSky
10. Quả táo
Táo là một nguồn chính của chất xơ và polyphenol có thể giúp bạn giảm đáng kể mỡ bụng ở những người béo phì. Ảnh: BoldSky
11. Xoài
Xoài là món ăn nhẹ lành mạnh giúp tăng cảm giác no. Xoài cũng giàu vitamin C, B và lycopene, chất chống oxy hóa giúp giảm cân. Ảnh: BoldSky
12. Dâu tây
Dâu tây có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, viêm nhiễm, béo phì và huyết áp do chứa nhiều chất xơ, flavonoid và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Ảnh: BoldSky
13. Quả mận
Mận có chỉ số đường huyết thấp và ít calo nên rất tốt cho những người đang giảm cân. Ảnh: BoldSky