MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

Những loại trái cây nên hạn chế ăn nếu muốn giảm cân

MẠNH HOẠT (THEO HEALTH) LDO | 01/10/2022 09:15

Để quá trình giảm cân đạt kết quả tốt, bạn cần xây dựng một chế độ ăn khoa học và hợp lý. Dưới đây là những loại quả cần hạn chế ăn nếu bạn muốn giảm cân.

Sầu riêng: Sầu riêng là loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao. Ăn sầu riêng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường hệ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch. Tuy nhiên, sầu riêng lại có hàm lượng chất béo cao, bên cạnh đó nó rất giàu carbs. Carbohydrate cung cấp năng lượng của cơ thể. Tuy nhiên tiêu thụ quá nhiều carbs sẽ cản trở việc giảm cân.
Xoài chín: Trong 200g xoài chín chứa đến 145 calo và hàm lượng đường cao. Bên cạnh đó, ăn xoài chín sẽ khiến lượng protein adiponectin trong cơ thể tăng cao, hạn chế acid béo chuyển hóa năng lượng, gây tích mỡ trên cơ thể. Do đó, nếu đang giảm cân bạn nên chọn xoài xanh để ăn thay vì những quả xoài chín mọng.
Mít: Mít cũng là một loại trái cây nhiệt đới quen thuộc. Nó chứa nhiều đường, vitamin C và các thành phần khác, trong 100 gram mít chứa tới 105 kcal. Đặc biệt mít có chứa hàm lượng đường rất cao, nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ gây dư thừa năng lượng. Năng lượng này sẽ tích tụ và chuyển hóa thành mỡ thừa cơ, từ đó có thể gây tăng cân.
Hồng xiêm: Trong 100g hồng xiêm có chứa 83 calo, 1.1g chất béo và lượng lớn đường glucose. Nếu ăn nhiều loại quả này cơ thể sẽ tích tụ nhiều mỡ thừa, cân nặng tăng lên nhanh chóng. Ngoài ra, hồng xiêm còn kích thích sự thèm ăn, khiến bạn ăn ngon miệng hơn. Hãy hạn chế ăn loại quả này nếu bạn đang muốn giảm cân.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn