Sụn là chất dẻo bọc các đầu xương trong khớp để giúp tạo thành lớp đệm và cho phép chúng di chuyển trơn tru. Sụn chứa 80% nước, do đó không uống đủ nước có thể làm giảm khả năng hấp thụ sốc của khớp và dẫn đến đau khớp. Ngoài ra, việc hấp thụ đủ lượng nước mỗi ngày có thể giúp cơ thể đào thải các độc tố có thể gây viêm khớp và ngăn chặn bệnh gout. Ảnh: Bright Side.
Thận chịu trách nhiệm về việc loại bỏ các chất thải ra khỏi máu. Vì vậy, nếu bạn không uống đủ nước, chất thải đó cùng với axit có thể tích tụ và gây tắc nghẽn thận. Ngoài ra, sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu là bệnh lý thường gặp do mất nước. Ảnh: Bright Side.
Khi bạn uống đủ nước, tim sẽ không phải làm việc nhiều như khi thiếu nước. Mất nước nhẹ có thể dẫn đến giảm lượng máu trong cơ thể, đồng thời có thể làm tăng nhịp tim và hạ huyết áp, khiến cơ thể có nguy cơ bị sốc. Ảnh: Bright Side.
Mức độ hydrat hóa có tác động lớn đến não. Ngay cả thiếu nước mức độ nhẹ, chẳng hạn như uống ít hơn một nửa lượng nước cần thiết mỗi ngày, cũng có thể làm suy giảm một số chức năng não. Theo một nghiên cứu, thiếu 1,4% chất lỏng ở phụ nữ có thể làm giảm khả năng tập trung và tâm trạng, thậm chí làm tăng tần suất đau đầu. Mặt khác, ở nam giới, thiếu 1,6% chất lỏng có thể gây hại cho trí nhớ và có thể gây ra mệt mỏi và lo lắng. Ảnh: Bright Side.
Một nghiên cứu được thực hiện trên 102 người đàn ông cho thấy rằng uống 1,5 lít nước mỗi ngày giúp cải thiện điểm số trên thang điểm MSQOL (Migraine-Specific Quality of Life), một hệ thống tính điểm của các triệu chứng đau nửa đầu. Ảnh: Bright Side.
Uống nhiều nước hơn có thể giúp giảm và ngăn ngừa táo bón, đặc biệt ở những người thường ít uống nước. Nước khoáng có lợi hơn vì có chứa natri và magie giúp cải thiện tần suất nhu động ruột. Ảnh: Bright Side.
Lượng nước cần uống mỗi ngày được tính theo công thức: Lượng nước (lít) = cân nặng (kg) x 0.033. Ảnh: Bright Side.