MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

Top 8 loại sữa thực vật cực tốt có thể thay thế cho sữa bò

HÀN LÂM (THEO EVERYDAY) LDO | 07/09/2022 13:30
Các loại sữa thực vật được gợi ý dưới đây có thành phần dinh dưỡng tương tự như sữa bò. Uống các loại sữa này tốt cho tim mạch của chúng ta.
1. Sữa khoai tây: Trong 350ml sữa khoai tây có chứa 3 gram protein, 2,6 gram chất xơ và 92 calo. Sữa được tăng cường canxi, vitamin D, riboflavin, vitamin B12 và axit folic. 
2. Sữa yến mạch: Một cốc sữa yến mạch chứa 160 calo, 3 gram protein và 2 gram chất xơ. Yến mạch cung cấp các chất dinh dưỡng như kali, giúp thúc đẩy huyết áp khỏe mạnh và sắt rất  quan trọng để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.  
3. Sữa cây gai dầu: Sữa cây gai dầu đặc và béo tự nhiên. Nó chứa axit amin giúp thư giãn các mạch máu và giúp giảm huyết áp. Sữa cây gai dầu cũng có thể kết hợp với latte, cappuccino và các thức uống khác.  
4. Sữa hạt phỉ: 350ml sữa hạt phỉ chứa 90 calo, 1 - 2 gram protein và 1 gam chất xơ. Sữa hạt phỉ thường bổ sung chất béo tuy nhiên chất béo này chủ yếu ở dạng chất béo không bão hòa đơn lành mạnh.  
 5. Sữa mè: Có 2 loại sữa mè là mè trắng và mè đen. Không chỉ cung cấp protein và chất xơ, sữa mè còn còn cung cấp vitamin D và canxi tuyệt vời. Uống sữa mè vào buổi sáng cũng giúp cải thiện làn da và tóc.  
6. Sữa chuối: Một cốc sữa chuối sẽ giúp bạn cải thiện năng lượng hiệu quả. Sữa chuối cũng là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều kali. Uống sữa chuối còn giúp tóc bạn chắc khỏe. 
7. Sữa hạt dẻ cười: Sữa hạt dẻ cười thường được chế biến dưới dạng không đường với hàm lượng protein lên đến 4 gram/350ml. Loại sữa này được khuyến khích dùng cho người mắc bệnh tiểu đường đang tránh dùng sữa động vật.
8. Sữa hạt lanh: Hương vị của sữa hạt lanh không thua kém gì các loại sữa động vật khác. Mỗi muỗng canh hạt lanh nguyên hạt chứa 2 gram protein và 3 gram chất xơ. Ngoài ra sữa còn chứa canxi, vitamin A, vitamin B12. 

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn