MỚI NHẤT
CƠ QUAN CỦA TỔNG LIÊN ĐOÀN LAO ĐỘNG VIỆT NAM

Top những thực phẩm phục hồi năng lượng cực tốt sau tập luyện

HÀN LÂM (THEO STYLE CRAZE) LDO | 01/11/2022 12:35
Trang sức khỏe làm đẹp Style Craze giới thiệu những thực phẩm giúp phục hồi năng lượng sau tập luyện. 
1. Rau xanh: Các loại rau xanh có lá đậm như cải xoăn, rau bina, củ cải xanh, cải Thụy Sĩ, rau diếp, bông cải xanh, cải rổ, cải xanh và rau arugula chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, E và K, magiê, canxi, kali hỗ trợ giảm cân và giúp tăng cường khả năng miễn dịch.  
 2.Yến mạch: Yến mạch rất phổ biến đối với những người muốn giảm cân. Các loại carbs phức hợp có lợi có trong yến mạch cũng giúp bạn phục hồi năng lượng sau luyện tập.
 3. Trái cây: táo, chuối, lê, đào, mận, dưa hấu, dưa chuột, thanh long, chanh dây, cà rốt, cà chua, củ dền, hành lá và đậu Hà Lan rất tốt để thêm vào bữa ăn sau khi tập luyện của bạn. 
4. Khoai lang: khoai lang ít calo, rất tốt để bổ sung lượng glycogen dự trữ và giúp bạn no lâu. Hãy ăn khoai lang luộc thay vì nướng vì nó có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến hơn. 
5.Trứng: cung cấp tuyệt vời các vitamin, khoáng chất tan trong nước và tan trong chất béo và quan trọng nhất là các axit amin và protein thiết yếu. 
6. Sữa chua Hy Lạp: chứa nhiều protein hơn sữa chua thông thường và giúp cải thiện mức độ no. Ăn sữa chua Hy Lạp cũng giúp da trắng sáng, mịn màn.  
7. Cá ngừ: Một ounce cá ngừ đóng hộp (khoảng 30gram) chứa khoảng 7,1 gram protein và 78,7 mg axit béo omega-3. Nó cũng chứa một hợp chất chứa selen, selenoneine bảo vệ hemoglobin và myoglobin khỏi quá trình oxy hóa, giảm độc tính của thủy ngân.  
8. Quả bơ: chứa nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ và vitamin A, C, E, K và B6. Các nhà khoa học cũng tin rằng tiêu thụ bơ có thể giúp kiểm soát các vấn đề về cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và lão hóa sau khi tập luyện.

Tin mới nhất

Gợi ý dành cho bạn