1. Vận động một chút mỗi ngày
Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng hàng ngày như tập thể dục cardio, bài tập bụng và đi bộ để duy trì sức khỏe và không tăng cân.
2. Chọn một món khoái khẩu
Thay vì ăn mọi thứ, hãy chọn một món ăn khoái khẩu như cocktail thay vì tráng miệng. Chọn các loại cocktail ít calo hơn và tránh các đồ uống có đường.
3. Ăn những thực phẩm tốt cho cơ thể
Nếu bạn muốn thưởng thức các món ăn đặc sản, hãy chọn chúng làm món phụ và ăn nhiều rau và nguồn protein chất lượng cao như gà nướng, cá và đậu. Điều này giúp bạn thưởng thức món ăn ngon mà không cảm thấy thiếu đi trải nghiệm địa phương.
4. Đảm bảo đủ giấc ngủ
Đủ giấc ngủ là rất quan trọng để giảm cân. Hãy đảm bảo bạn có ít nhất 7 giờ ngủ mỗi đêm để có đủ năng lượng và tránh ăn nhiều khi mệt mỏi.
5. Ăn như người địa phương
Tránh các loại thực phẩm chứa hóa chất, đường và muối. Tìm hiểu về nhà hàng địa phương và ăn những món ăn tươi ngon mà người địa phương ưa thích.
6. Uống đủ nước
Hãy uống nhiều nước hơn để giúp loại bỏ natri thừa và giảm cảm giác sưng. Uống nước trước bữa ăn cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn.
7. Đi bộ và tận hưởng khung cảnh
Thay vì đi taxi, hãy đi bộ để đốt cháy calo và tận hưởng khung cảnh địa phương. Đi cầu thang thay vì thang máy và đứng trên phương tiện giao thông công cộng thay vì ngồi cũng giúp tăng cường vận động.
8. Tham gia các hoạt động phiêu lưu
Thuê xe đạp, đi bơi, lặn biển hoặc chơi các môn thể thao địa phương để vừa tận hưởng, vừa rèn luyện sức khỏe.
9. Tận dụng tiện ích
Nếu bạn ở khách sạn, hãy sử dụng phòng tập hoặc bể bơi của khách sạn. Tham gia các buổi tập yoga hoặc tham gia các buổi tập thể dục cá nhân.
10. Sử dụng thời gian rảnh
Tận dụng thời gian nghỉ ngơi trong phòng khách sạn để tập thể dục nhẹ nhàng như giãn cơ trong khi xem TV. Điều này giúp thư giãn cơ thể và tăng cường sức khỏe.
(Theo The Healthy)