Ớt chuông đỏ

Một bát ớt chuông đỏ cắt nhỏ chứa nhiều vitamin C hơn gấp ba lần so với một quả cam. Ớt chuông đỏ cũng là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, giúp tăng cường sức khỏe của mắt.

Ớt chuông xanh

Một bát ớt chuông xanh cắt nhỏ chứa ít vitamin C hơn so với ớt chuông đỏ. Tuy nhiên, nó vẫn có thể cung cấp 200% lượng vitamin C mà bạn cần tiêu thụ một ngày. Thêm vào đó, ớt chuông xanh cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời.

Cải xoăn

Ngoài sở hữu lượng vitamin A gấp đôi so với được khuyến nghị hàng ngày và gấp bảy lần lượng vitamin K được khuyến nghị, một bát cải xoăn còn cung cấp 80,4mg vitamin C.

Súp lơ

Súp lơ cung cấp lượng lớn vitamin C và chất xơ cho người dùng. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy súp lơ còn có đặc tính ngăn ngừa ung thư.

Đu đủ

Nghiên cứu cho thấy, ăn đu đủ có thể giúp thông xoang, sáng da và chắc xương nhờ sở hữu lượng lớn vitamin C.

Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều vitamin C, vitamin B9 và các hợp chất khác được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Một lợi ích bất ngờ khác của dâu tây là chúng có thể giúp làm trắng răng của bạn một cách tự nhiên.

Bắp cải tí hon

Loại bắp cải tí hon (bắp cải brussel) chứa nhiều vitamin C, chất xơ và chất dinh dưỡng ngăn ngừa ung thư.

Dứa

Ngoài 78,9mg vitamin C, một quả dứa còn chứa bromelain - một loại enzym tiêu hóa giúp phân hủy thức ăn và giảm đầy hơi. Bromelain cũng hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau một buổi tập luyện.

Kiwi

2 quả kiwi chứa 137,2 mg vitamin C. Ngoài ra, quả kiwi cũng rất giàu kali và đồng.

Xoài

Xoài cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và vitamin A tuyệt vời. Ăn xoài giúp tăng khả năng miễn dịch và giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh.